健康管理は、食事の管理から。サラダの栄養バランスを見てみよう

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サラダの詳細

材料

＊かぼちゃ 中0.2個 182 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
    203 kcal
サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 203 kcal
 
8.6%
 内訳
＊炭水化物 45.7 g
 
11.2%
 内訳
＊タンパク質 5.3 g
 
4.5%
 内訳
＊ナトリウム 3.5 mg
 
---%
  
＊脂質 0.8 g
 
1.2%
 内訳
＊カリウム 1200 mg
 
40%
 内訳
＊カルシウム 69 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 702 μgRE
 
23.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 107 mg
 
107%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 10.3 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンK 101 μg
 
134.6%
 内訳
＊葉酸 122 μg
 
12.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 8.7 g
 
34.8%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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