健康管理は、食事の管理から。もやしサラダの栄養バランスを見てみよう

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もやしサラダの詳細

材料

＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊ひよこ豆 1人前 112 kcal
＊ひじき 1人前 7 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    231.5 kcal
もやしサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 231.5 kcal
 
9.9%
 内訳
＊炭水化物 22.6 g
 
5.5%
 内訳
＊タンパク質 8.8 g
 
7.5%
 内訳
＊ナトリウム 203 mg
 
5.1%
 内訳
＊脂質 12.5 g
 
19.2%
 内訳
＊カリウム 664 mg
 
22.1%
 内訳
＊カルシウム 115 mg
 
5%
 内訳
＊鉄 3.9 mg
 
7.8%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 21.8 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 2.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 66.8 μg
 
89%
 内訳
＊葉酸 152 μg
 
15.2%
 内訳
＊コレステロール 21.1 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 8.2 g
 
32.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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