健康管理は、食事の管理から。まぜごはんの栄養バランスを見てみよう
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まぜごはんの詳細
まぜごはんの詳細
材料
*
米・もち米
並1杯
235
kcal
*
ごぼう
1人前
19.5
kcal
*
油揚げ
薄揚げ0.1枚
11.6
kcal
*
にんじん
10g
3.7
kcal
*
若鶏ムネ
20g
38.2
kcal
*
かまぼこ
薄切り2切れ
20.6
kcal
328.8
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
328.8
kcal
14%
内訳
*
炭水化物
59
g
14.3%
内訳
*
タンパク質
11.8
g
10%
内訳
*
ナトリウム
203
mg
5.1%
内訳
*
脂質
4
g
6.1%
内訳
*
カリウム
245
mg
8.1%
内訳
*
カルシウム
35.5
mg
1.5%
内訳
*
鉄
0.6
mg
1.2%
内訳
*
亜鉛
1.3
mg
4.3%
内訳
*
ビタミンA
74.4
μgRE
2.4%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
6.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
0.1
μg
4.1%
内訳
*
ビタミンC
1.7
mg
1.7%
内訳
*
ビタミンD
0.4
μg
0.8%
内訳
*
ビタミンE
0.4
mg
---%
*
ビタミンK
9.3
μg
12.4%
内訳
*
葉酸
29.3
μg
2.9%
内訳
*
コレステロール
21.2
mg
2.8%
内訳
*
食物繊維
2.4
g
9.6%
内訳
*
食塩相当量
0.5
g
6.2%
内訳
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