健康管理は、食事の管理から。まぜごはんのビタミンB6の内訳

まぜごはんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （54.5%）
• ごぼう （18.2%）
• 米・もち米 （17%）
• にんじん （6.7%）
• かまぼこ （2.4%）
• その他 （1.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ムネ	20g	0.09	mg	54.5	%
ごぼう	1人前	0.03	mg	18.2	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	17	%
にんじん	10g	0.01	mg	6.7	%
かまぼこ	薄切り2切れ	0	mg	2.4	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	0	mg	1.3	%