健康管理は、食事の管理から。さんまの塩焼きの栄養バランスを見てみよう

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さんまの塩焼きの詳細

材料

＊サンマ 中0.3尾 79.1 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
    89.4 kcal
さんまの塩焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 89.4 kcal
 
3.8%
 内訳
＊炭水化物 2.1 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 5.2 g
 
4.4%
 内訳
＊ナトリウム 491 mg
 
12.4%
 内訳
＊脂質 6.3 g
 
9.7%
 内訳
＊カリウム 161 mg
 
5.3%
 内訳
＊カルシウム 18.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 3.3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 4.5 μg
 
187.5%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 4.8 μg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 19 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 16.8 mg
 
2.2%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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