健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の煮浸しの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草の煮浸しの詳細

材料

＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.25枚 29 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
    41 kcal
ほうれん草の煮浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 41 kcal
 
1.7%
 内訳
＊炭水化物 1.1 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 3.1 g
 
2.6%
 内訳
＊ナトリウム 45.6 mg
 
1.1%
 内訳
＊脂質 2.8 g
 
4.3%
 内訳
＊カリウム 263 mg
 
8.7%
 内訳
＊カルシウム 41.2 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 86.1 μg
 
114.8%
 内訳
＊葉酸 64.4 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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