健康管理は、食事の管理から。ほうれん草とえのきのお浸しの栄養バランスを見てみよう

syunfamilyさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ほうれん草とえのきのお浸しの詳細

ほうれん草とえのきのお浸しの詳細

材料

＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.5袋 2.7 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.5人分 13.2 kcal
    40.6 kcal
ほうれん草とえのきのお浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 40.6 kcal
 
1.7%
 内訳
＊炭水化物 10.6 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
3.5%
 内訳
＊ナトリウム 422 mg
 
10.7%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 567 mg
 
18.9%
 内訳
＊カルシウム 19.7 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 146 μgRE
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 14.4 mg
 
14.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 90.8 μg
 
121%
 内訳
＊葉酸 156 μg
 
15.6%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.5 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
18℃晴れ 　muusan
5月5日（日）晴れ... 　凡　ハヤト
20240504 　rm-112
休日　BBQ　消防... 　きょろきょろ６０Ｄ
4:48起床 　pushuca
5月4日（土）晴れ... 　凡　ハヤト
快晴 　komokomo
フットパス 　おじまる子
5/4 　Reケン
疲れた～…↓ 　みたお
結局は 　manakei
やっぱり 　taka0723
14℃晴れ 　muusan
5/3 　Reケン
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ