健康管理は、食事の管理から。ほうれん草ともやしのお浸しの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草ともやしのお浸しの詳細

材料

＊ほうれん草 30g 6 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊カツオだし 30g 0.9 kcal
＊かつお節 5g 17.8 kcal
＊大豆もやし 20g 7.4 kcal
    32.8 kcal
ほうれん草ともやしのお浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 32.8 kcal
 
1.4%
 内訳
＊炭水化物 1.5 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
4.7%
 内訳
＊ナトリウム 74.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 298 mg
 
9.9%
 内訳
＊カルシウム 21.6 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 11.5 mg
 
11.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 92.4 μg
 
123.2%
 内訳
＊葉酸 80.9 μg
 
8%
 内訳
＊コレステロール 9 mg
 
1.2%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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