健康管理は、食事の管理から。ばくだん丼の栄養バランスを見てみよう

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ばくだん丼の詳細

材料

＊米・もち米 100g 168 kcal
＊オクラ 中1本 2.6 kcal
＊納豆 20g 40 kcal
＊びんちょうマグロ 30g 35.1 kcal
＊大根（べったら漬） 8g 4.6 kcal
＊イクラ 10g 27.2 kcal
    277.4 kcal
ばくだん丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 277.4 kcal
 
11.8%
 内訳
＊炭水化物 41.3 g
 
10%
 内訳
＊タンパク質 17.1 g
 
14.6%
 内訳
＊ナトリウム 200 mg
 
5%
 内訳
＊脂質 4.1 g
 
6.2%
 内訳
＊カリウム 351 mg
 
11.7%
 内訳
＊カルシウム 42.5 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 39 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 5.6 μg
 
233.3%
 内訳
＊ビタミンC 5.4 mg
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンD 6.5 μg
 
13%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 126 μg
 
168%
 内訳
＊葉酸 48.7 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 62.7 mg
 
8.3%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
8.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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