健康管理は、食事の管理から。おからの炒り煮の栄養バランスを見てみよう

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おからの炒り煮の詳細

材料

＊おから 1人前 44.5 kcal
＊ごぼう 5g 3.3 kcal
＊にんじん 5g 1.9 kcal
＊干ししいたけ 中0.5個 3.6 kcal
＊ちくわ 小サイズ0.2本 7.3 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.1枚 11.6 kcal
＊若鶏モモ 10g 20 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
    121.8 kcal
おからの炒り煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 121.8 kcal
 
5.2%
 内訳
＊炭水化物 14.3 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 6.2 g
 
5.2%
 内訳
＊ナトリウム 368 mg
 
9.3%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
6.7%
 内訳
＊カリウム 243 mg
 
8.1%
 内訳
＊カルシウム 66.1 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 37.9 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.5 μg
 
14%
 内訳
＊葉酸 19 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 11.3 mg
 
1.5%
 内訳
＊食物繊維 6.1 g
 
24.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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