健康管理は、食事の管理から。肉詰めピーマンの栄養バランスを見てみよう

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肉詰めピーマンの詳細

材料

＊牛ミンチ 20g 44.8 kcal
＊豚ミンチ 20g 44.2 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊卵 M0.25個 16.2 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ウスターソース 5g 5.9 kcal
    230.4 kcal
肉詰めピーマン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 230.4 kcal
 
9.8%
 内訳
＊炭水化物 15.2 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 11.2 g
 
9.5%
 内訳
＊ナトリウム 670 mg
 
17%
 内訳
＊脂質 13.3 g
 
20.5%
 内訳
＊カリウム 362 mg
 
12%
 内訳
＊カルシウム 40.3 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 46.9 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 30.4 mg
 
30.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 20.7 μg
 
27.6%
 内訳
＊葉酸 25.6 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 75.6 mg
 
10%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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