健康管理は、食事の管理から。白滝と昆布の明太子和えの栄養バランスを見てみよう

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白滝と昆布の明太子和えの詳細

材料

＊糸こんにゃく 0.5玉 9 kcal
＊真昆布 0.5人前 3.6 kcal
＊たらこ 中0.1腹 11.2 kcal
    23.8 kcal
白滝と昆布の明太子和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 23.8 kcal
 
1%
 内訳
＊炭水化物 6.1 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 2.4 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 229 mg
 
5.8%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 195 mg
 
6.5%
 内訳
＊カルシウム 132 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 4.3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 3.3 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.3 μg
 
3%
 内訳
＊葉酸 10.7 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 28 mg
 
3.7%
 内訳
＊食物繊維 5 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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