健康管理は、食事の管理から。鮭といくらのおむすびの栄養バランスを見てみよう

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鮭といくらのおむすびの詳細

材料

＊おにぎり 中1個 179 kcal
＊紅鮭 1切れ 6.9 kcal
＊イクラ 寿司1貫分 27.2 kcal
    213.1 kcal
鮭といくらのおむすび

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 213.1 kcal
 
9.1%
 内訳
＊炭水化物 39.4 g
 
9.6%
 内訳
＊タンパク質 7.1 g
 
6%
 内訳
＊ナトリウム 294 mg
 
7.4%
 内訳
＊脂質 2.1 g
 
3.2%
 内訳
＊カリウム 71 mg
 
2.3%
 内訳
＊カルシウム 12.9 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 34.4 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 5.2 μg
 
216.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンD 6.1 μg
 
12.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 13.7 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 50.6 mg
 
6.7%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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