健康管理は、食事の管理から。まぐろ三昧の栄養バランスを見てみよう

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まぐろ三昧の詳細

材料

＊本マグロ 刺身1人前 100 kcal
＊びんちょうマグロ 刺身1人前 93.6 kcal
＊本マグロ（トロ） 刺身1人前 275 kcal
    468.8 kcal
まぐろ三昧

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 468.8 kcal
 
20%
 内訳
＊炭水化物 0.3 g
 
---%
  
＊タンパク質 58 g
 
49.5%
 内訳
＊ナトリウム 126 mg
 
3.2%
 内訳
＊脂質 23.7 g
 
36.5%
 内訳
＊カリウム 840 mg
 
28%
 内訳
＊カルシウム 16.8 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 286 μgRE
 
9.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 2.1 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB12 4.1 μg
 
170.8%
 内訳
＊ビタミンC 5.6 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンD 24 μg
 
48%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 16 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 123 mg
 
16.4%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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