健康管理は、食事の管理から。キャベツと山菜のゴマ和えの栄養バランスを見てみよう

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キャベツと山菜のゴマ和えの詳細

材料

＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    88.8 kcal
キャベツと山菜のゴマ和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 88.8 kcal
 
3.8%
 内訳
＊炭水化物 9.1 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 3.2 g
 
2.7%
 内訳
＊ナトリウム 8.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊脂質 5.3 g
 
8.1%
 内訳
＊カリウム 236 mg
 
7.8%
 内訳
＊カルシウム 155 mg
 
6.7%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 2.1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 21.4 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 39.7 μg
 
52.9%
 内訳
＊葉酸 68.7 μg
 
6.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.7 g
 
14.8%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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