健康管理は、食事の管理から。きゅりとハムの和え物の栄養バランスを見てみよう

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きゅりとハムの和え物の詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
    50.4 kcal
きゅりとハムの和え物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 50.4 kcal
 
2.1%
 内訳
＊炭水化物 4.7 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 4 g
 
3.4%
 内訳
＊ナトリウム 152 mg
 
3.8%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
3.3%
 内訳
＊カリウム 339 mg
 
11.3%
 内訳
＊カルシウム 40.5 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 42 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 28.5 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 51.5 μg
 
68.6%
 内訳
＊葉酸 37.8 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 6 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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