健康管理は、食事の管理から。南瓜と大根の炊き合わせの栄養バランスを見てみよう

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南瓜と大根の炊き合わせの詳細

材料

＊かぼちゃ 中0.1個 91 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊オクラ 中1本 2.6 kcal
    100.8 kcal
南瓜と大根の炊き合わせ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 100.8 kcal
 
4.3%
 内訳
＊炭水化物 22.8 g
 
5.5%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
1.8%
 内訳
＊ナトリウム 8.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 564 mg
 
18.8%
 内訳
＊カルシウム 32 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 335 μgRE
 
11.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 48.3 mg
 
48.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 5 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 31 μg
 
41.3%
 内訳
＊葉酸 64.6 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.4 g
 
17.6%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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