健康管理は、食事の管理から。目玉焼きの栄養バランスを見てみよう

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目玉焼きの詳細

材料

＊卵 M3個 195 kcal
    194.8 kcal
目玉焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 194.8 kcal
 
6.6%
 内訳
＊炭水化物 0.4 g
 
---%
  
＊タンパク質 15.9 g
 
10.8%
 内訳
＊ナトリウム 181 mg
 
4.5%
 内訳
＊脂質 13.3 g
 
16.2%
 内訳
＊カリウム 168 mg
 
5.6%
 内訳
＊カルシウム 65.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 194 μgRE
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 2.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 16.8 μg
 
22.4%
 内訳
＊葉酸 55.5 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール 542 mg
 
72.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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