健康管理は、食事の管理から。ツナとレタスのチャーハンの栄養バランスを見てみよう

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ツナとレタスのチャーハンの詳細

材料

＊米・もち米 並0.5杯 118 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊キャベツ 葉3枚 34.5 kcal
    221 kcal
ツナとレタスのチャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 221 kcal
 
8%
 内訳
＊炭水化物 34.5 g
 
7.2%
 内訳
＊タンパク質 9.4 g
 
6.8%
 内訳
＊ナトリウム 548 mg
 
13.9%
 内訳
＊脂質 4.9 g
 
6.4%
 内訳
＊カリウム 396 mg
 
13.2%
 内訳
＊カルシウム 90.3 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 70.5 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 61.5 mg
 
61.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 123 μg
 
164%
 内訳
＊葉酸 139 μg
 
13.9%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
11.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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