健康管理は、食事の管理から。ハムサンドの栄養バランスを見てみよう

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ハムサンドの詳細

材料

＊食パン 6枚切1枚 172 kcal
＊ロースハム 中2枚 58.8 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊粒入りマスタード 小2盛り 4.6 kcal
＊レタス 10g 1.2 kcal
    331.5 kcal
ハムサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 331.5 kcal
 
13.5%
 内訳
＊炭水化物 31.4 g
 
7.3%
 内訳
＊タンパク質 11.5 g
 
9.4%
 内訳
＊ナトリウム 769 mg
 
19.5%
 内訳
＊脂質 17.7 g
 
26%
 内訳
＊カリウム 168.4 mg
 
5.6%
 内訳
＊カルシウム 28.9 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 39.1 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 15.5 mg
 
15.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 14.8 μg
 
19.7%
 内訳
＊葉酸 29.2 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 36.2 mg
 
4.8%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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