健康管理は、食事の管理から。ゴーヤの酢の物の栄養バランスを見てみよう

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ゴーヤの酢の物の詳細

材料

＊ゴーヤ 20g 3.4 kcal
＊かつお節 小0.1パック 1.4 kcal
＊米酢 大さじ0.2杯 1.5 kcal
＊ゴマ 大さじ0.2杯 11.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 1g 3.8 kcal
＊薄口しょうゆ 1g 0.54 kcal
    22.2 kcal
ゴーヤの酢の物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 22.2 kcal
 
1%
 内訳
＊炭水化物 2.5 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 1 g
 
0.9%
 内訳
＊ナトリウム 64.2 mg
 
2%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.9%
 内訳
＊カリウム 67.5 mg
 
2.2%
 内訳
＊カルシウム 27.2 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 3.4 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 15.2 mg
 
15.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.3 μg
 
12.7%
 内訳
＊葉酸 16.6 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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