健康管理は、食事の管理から。餃子の栄養バランスを見てみよう

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餃子の詳細

材料

＊キャベツ 50g 11.5 kcal
＊ニラ 20g 6.2 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊餃子の皮 市販品8枚 116 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊ごま油 8g 73.7 kcal
＊片栗粉 1g 3.3 kcal
    217.3 kcal
餃子

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 217.3 kcal
 
10.7%
 内訳
＊炭水化物 28.6 g
 
8%
 内訳
＊タンパク質 5.1 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 228 mg
 
7.2%
 内訳
＊脂質 8.8 g
 
15.6%
 内訳
＊カリウム 229 mg
 
7.6%
 内訳
＊カルシウム 39.6 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 76.1 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 29 mg
 
29%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 105 μg
 
161.5%
 内訳
＊葉酸 62 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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