健康管理は、食事の管理から。ぶりの照り焼きの栄養バランスを見てみよう

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ぶりの照り焼きの詳細

材料

＊ブリ 切り身1切れ 206 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊ショウガ 0.2片 0.6 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊大根（根） 中・厚さ4cm 28.8 kcal
    317.9 kcal
ぶりの照り焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 317.9 kcal
 
15.6%
 内訳
＊炭水化物 15.4 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 18.5 g
 
18.1%
 内訳
＊ナトリウム 566 mg
 
17.9%
 内訳
＊脂質 18.2 g
 
32.2%
 内訳
＊カリウム 714 mg
 
23.8%
 内訳
＊カルシウム 43.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 40 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3 μg
 
125%
 内訳
＊ビタミンC 19.2 mg
 
19.2%
 内訳
＊ビタミンD 6.4 μg
 
12.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 6.8 μg
 
10.4%
 内訳
＊葉酸 61.5 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 57.7 mg
 
8.8%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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