健康管理は、食事の管理から。焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊和牛モモ 40g 98.4 kcal
＊赤・黄ピーマン 50g 15 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊白菜 50g 7 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
＊とんかつソース 大さじ1.5杯 31.7 kcal
    595.2 kcal
焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 595.2 kcal
 
29.2%
 内訳
＊炭水化物 76.5 g
 
21.4%
 内訳
＊タンパク質 17.1 g
 
16.7%
 内訳
＊ナトリウム 1332 mg
 
42.2%
 内訳
＊脂質 22.8 g
 
40.4%
 内訳
＊カリウム 615 mg
 
20.5%
 内訳
＊カルシウム 67.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 62.4 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 122 mg
 
122%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 65.1 μg
 
100.1%
 内訳
＊葉酸 83.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊コレステロール 29.5 mg
 
4.5%
 内訳
＊食物繊維 5.4 g
 
27%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


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