健康管理は、食事の管理から。とろろそばの栄養バランスを見てみよう

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とろろそばの詳細

材料

＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊長いも 60g 39 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
＊オクラ 40g 12 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 40g 17.6 kcal
    367.4 kcal
とろろそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 367.4 kcal
 
18%
 内訳
＊炭水化物 73.7 g
 
20.7%
 内訳
＊タンパク質 14.9 g
 
14.6%
 内訳
＊ナトリウム 544 mg
 
17.2%
 内訳
＊脂質 2.6 g
 
4.6%
 内訳
＊カリウム 567 mg
 
18.9%
 内訳
＊カルシウム 81.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 91.5 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 15.4 mg
 
15.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 40.8 μg
 
62.7%
 内訳
＊葉酸 136 μg
 
13.6%
 内訳
＊コレステロール 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 8.3 g
 
41.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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