健康管理は、食事の管理から。ナスとアスパラの煮浸しの栄養バランスを見てみよう

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ナスとアスパラの煮浸しの詳細

ナスとアスパラの煮浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 224.4 kcal
 
11%
 内訳
＊炭水化物 17 g
 
4.8%
 内訳
＊タンパク質 9.2 g
 
9.1%
 内訳
＊ナトリウム 1070 mg
 
33.9%
 内訳
＊脂質 13.9 g
 
24.7%
 内訳
＊カリウム 875 mg
 
29.1%
 内訳
＊カルシウム 52.9 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 55.2 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 26.8 mg
 
26.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 4.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 97.9 μg
 
150.6%
 内訳
＊葉酸 362 μg
 
36.2%
 内訳
＊コレステロール 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 5.8 g
 
29%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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