健康管理は、食事の管理から。イカとオクラの花椒あえの栄養バランスを見てみよう

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イカとオクラの花椒あえの詳細

イカとオクラの花椒あえ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 368.5 kcal
 
18.2%
 内訳
＊炭水化物 17.6 g
 
4.9%
 内訳
＊タンパク質 38.2 g
 
37.8%
 内訳
＊ナトリウム 1451 mg
 
46%
 内訳
＊脂質 14.4 g
 
25.6%
 内訳
＊カリウム 1005 mg
 
33.5%
 内訳
＊カルシウム 124 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 43.7 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 5 μg
 
208.3%
 内訳
＊ビタミンC 12.9 mg
 
12.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンE 3.9 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 38.9 μg
 
59.8%
 内訳
＊葉酸 86.8 μg
 
8.6%
 内訳
＊コレステロール 701 mg
 
107.8%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 3.6 g
 
45%
 内訳


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