健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊にんじん 40g 14.8 kcal
＊豚バラ 90g 347 kcal
＊ぶなしめじ 60g 10.8 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ3杯 117 kcal
＊昆布だし 3カップ 24 kcal
＊緑豆もやし 100g 14 kcal
＊白菜 150g 21 kcal
    549.2 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 549.2 kcal
 
27%
 内訳
＊炭水化物 40 g
 
11.2%
 内訳
＊タンパク質 23.4 g
 
22.9%
 内訳
＊ナトリウム 1727 mg
 
54.8%
 内訳
＊脂質 33.4 g
 
59.2%
 内訳
＊カリウム 1984 mg
 
66.1%
 内訳
＊カルシウム 149 mg
 
6.4%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 293 μgRE
 
9.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 44.1 mg
 
44.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 101 μg
 
155.3%
 内訳
＊葉酸 184 μg
 
18.4%
 内訳
＊コレステロール 63 mg
 
9.6%
 内訳
＊食物繊維 9.5 g
 
47.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.6 g
 
57.5%
 内訳


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