健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう
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グラフ(2010年3月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(3月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
3月1日(月)
かけ
千とせ 肉吸い
まぐろわさびおにぎり
餃子
とうふ
麦絞り
緑茶ハイ
1610.2
kcal
3月2日(火)
ポトフ
ご飯
魚肉ハンバーグ
鶏肉焼き
梅昆布茶
餃子鍋
切り昆布の煮物
まぐろ
麦絞り
緑茶ハイ
1719.9
kcal
3月3日(水)
白身魚サンド
コーヒー
じゃこご飯
切り昆布の煮物
冷凍グラタン
まぐろユッケ
真鯛の刺身
麦絞り
緑茶ハイ
お菓子
1339.3
kcal
3月4日(木)
コーヒー
はいからうどん 小
ごはん 150g
鶏ムネ肉
切り昆布の煮物
メキシカン タコス
鶏肉トマト煮
油揚げ
大根おろし
カッペリーニ
アサヒ 本生アクアブルー...
麦搾り
緑茶ハイ
1740.5
kcal
3月5日(金)
国産鶏チキンマヨ
三陸産わかめ味噌汁
ご飯
鶏肉のトマト焼き
エビシューマイ
レタス
カットワカメ
かいわれ大根
牛タン塩焼き
鶏肉トマト
油揚げ
大根おろし
せんべい
アサヒ 本生アクアブルー...
緑茶ハイ
1548.6
kcal
3月6日(土)
鶏肉カレー
百歩ラーメン
ご飯 小
新エビバーガー
麦絞り
いろいろ
緑茶ハイ
2597.7
kcal
3月7日(日)
ご飯 小
あじの干物
豚汁
屯ちん
すきやき
麦絞り
緑茶ハイ
2316.2
kcal
3月8日(月)
ごはん 150g
目玉焼き
百福長寿麺 鶏だし塩ラー...
ルイーダの酒場でいろいろ食べた
1660.3
kcal
3月9日(火)
ごはん 150g
きのこ汁
海老のトマトのソースパスタ
モツ鍋
大和芋
こんにゃく
淡麗
緑茶ハイ
1742.9
kcal
3月10日(水)
ごはん 150g
おかめ納豆 極小粒(カッ...
胡麻麦茶
まるごとわかめスープ
高菜チャーハン
鶏照り
冷凍えびグラタン
マカロン
ヱビスビール [カン] ...
淡麗
緑茶ハイ
もつ煮
今半すきやき弁当
生ハム
きゃべつの漬物
1614.4
kcal
3月11日(木)
焼魚と生姜ご飯
レタスサラダ
オニオンドレッシング
ご飯
ハンバーグ
もやし
生みそずい 長ネギ [1...
しめさば
いわし
キャベツ
ピーマンの肉詰
レンジで簡単! 醤油ラー...
淡麗
緑茶ハイ
1677.2
kcal
3月12日(金)
ごはん 150g
のりの佃煮
大根と揚げのみそ汁
じゃこチャーハン
ピーマンの肉詰め
レタスサラダ
和風オニオンドレッシング
まるごとわかめスープ
ギネス パイント
アサヒ 本生アクアブルー...
もつ煮
サワラの味噌焼き
肉じゃが
たけのこごはん
緑茶ハイ
1774.8
kcal
3月13日(土)
たけのこごはん
なめこととうふのみそ汁
つけ麺
焼肉
2146.4
kcal
3月14日(日)
ごはん 150g
鮭
ハムエッグサンド
アイス
毛かに
ぶり
キリン 円熟黒 [カン]...
手羽唐
ホタテ
レンジで簡単! 味噌ラー...
緑茶ハイ
2335.4
kcal
3月15日(月)
かけ
スーパーカップ1.5倍 ...
やきとり
韓国のり
ブロッコリー
ハンバーグ
麦絞り
緑茶ハイ
1803.6
kcal
3月16日(火)
おにぎり 辛子明太子
ご飯 中
卵焼き
ブロッコリー
レタス
カットワカメ
和風オニオン
ハンバーガー
ぶり
牛タンサラダ
かまぼこ
麦絞り
緑茶ハイ
1660.7
kcal
3月17日(水)
うどん
BARISTA'S CHIOCE 微糖Black
ベジタブルミックスサンド
鶏肉のトマト焼き
マグロ
フランスパン
ビシソワーズ
麦絞り
緑茶ハイ
1589.6
kcal
3月18日(木)
ご飯 小
すじこ
ご飯 中
すじこ
鶏肉のトマト焼き
冷凍えびグラタン
コーヒー
596.1
kcal
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
ごはん 150g
納豆
大根と揚げのみそ汁
からし明太子
野方ホープあぶらぬき
琥珀ヱビス [カン] 5...
麦絞り
レモンサワー
カモ肉バストラミ風
からあげ
もやし炒め
ほたるいか
緑茶ハイ
2155.9
kcal
3月24日(水)
かけ
レタスサラダ
和風オニオンドレッシング
ごはん 150g
豚肉焼き
えびのグラタン
長ネギ
塩ラーメン
長ネギのぬた
麦絞り
えびぎょうざ
緑茶ハイ
2016.9
kcal
3月25日(木)
ごはん 150g
あじの干物
味噌汁
レタスサラダ
和風オニオンドレッシング
じゃこチャーハン
えびぎょうざ
まるごとわかめスープ
オリジナルチキン
ビール
カレー
ダカラ ゼロスタイル
2350
kcal
3月26日(金)
カレー
ダカラ ゼロスタイル
レタスサラダ
和風オニオンドレッシング
ご飯
焼鳥
えびのグラタン
飲み会
レンジで簡単!とんこつラ...
2168.6
kcal
3月27日(土)
ソーセージマフィン
いろいろ
濃厚タンメン
1867.8
kcal
3月28日(日)
ごはん 150g
たらこ
ピザパン
うどん
焼肉
1838
kcal
3月29日(月)
クッパ
野菜たっぷりタンメン
チャーハン
餃子
レバニラ
ザーサイ
冷や奴
麦絞り
緑茶ハイ
2051
kcal
3月30日(火)
あじの干物
ごはん 150g
とうふとワカメの味噌汁
サンドイッチ サブウェイ...
オーブンチキン
ザーサイ
きゅうり
関アジ
大根おろし
かんぱちかま
鶏肉あんかけ
たけのこご飯
麦絞り
緑茶ハイ
1893
kcal
3月31日(水)
ごはん 150g
納豆
味噌汁
たけのこごはん
だし巻き卵
レタスサラダ
和風オニオンドレッシング
飲み会
2403.6
kcal
3月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
1859.95
kcal
摂取目安(平均)
1516 ~ 2274
kcal
3月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます
カロリー推移
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