健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2010年3月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(3月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
3月1日(月)   まぐろわさびおにぎり
とうふ
麦絞り
緑茶ハイ
1610.2 kcal
3月2日(火)   魚肉ハンバーグ
鶏肉焼き
梅昆布茶
餃子鍋
切り昆布の煮物
まぐろ
麦絞り
緑茶ハイ
1719.9 kcal
3月3日(水)  
白身魚サンド
コーヒー
切り昆布の煮物
冷凍グラタン
まぐろユッケ
真鯛の刺身
麦絞り
緑茶ハイ
お菓子
1339.3 kcal
3月4日(木)   はいからうどん 小
鶏ムネ肉
切り昆布の煮物
鶏肉トマト煮
油揚げ
大根おろし
カッペリーニ
アサヒ 本生アクアブルー...
麦搾り
緑茶ハイ
1740.5 kcal
3月5日(金)  
三陸産わかめ味噌汁
ご飯
鶏肉のトマト焼き
エビシューマイ
レタス
カットワカメ
かいわれ大根
鶏肉トマト
油揚げ
大根おろし
せんべい
アサヒ 本生アクアブルー...
緑茶ハイ
1548.6 kcal
3月6日(土)   ご飯 小
新エビバーガー
いろいろ
緑茶ハイ
2597.7 kcal
3月7日(日)   あじの干物
豚汁
屯ちん
麦絞り
緑茶ハイ
2316.2 kcal
3月8日(月)   目玉焼き
ルイーダの酒場でいろいろ食べた
1660.3 kcal
3月9日(火)   きのこ汁
海老のトマトのソースパスタ
大和芋
こんにゃく
淡麗
緑茶ハイ
1742.9 kcal
3月10日(水)   おかめ納豆 極小粒(カッ...
胡麻麦茶
高菜チャーハン
鶏照り
冷凍えびグラタン
マカロン
淡麗
緑茶ハイ
もつ煮
今半すきやき弁当
生ハム
きゃべつの漬物
1614.4 kcal
3月11日(木)  
焼魚と生姜ご飯
オニオンドレッシング
ご飯
ハンバーグ
もやし
生みそずい 長ネギ [1...
いわし
キャベツ
ピーマンの肉詰
レンジで簡単! 醤油ラー...
淡麗
緑茶ハイ
1677.2 kcal
3月12日(金)   のりの佃煮
大根と揚げのみそ汁
ピーマンの肉詰め
レタスサラダ
和風オニオンドレッシング
まるごとわかめスープ
アサヒ 本生アクアブルー...
もつ煮
サワラの味噌焼き
肉じゃが
たけのこごはん
緑茶ハイ
1774.8 kcal
3月13日(土)   なめこととうふのみそ汁
2146.4 kcal
3月14日(日)  
アイス
毛かに
ぶり
キリン 円熟黒 [カン]...
手羽唐
ホタテ
レンジで簡単! 味噌ラー...
緑茶ハイ
2335.4 kcal
3月15日(月)   韓国のり
ブロッコリー
ハンバーグ
麦絞り
緑茶ハイ
1803.6 kcal
3月16日(火)   卵焼き
ブロッコリー
レタス
カットワカメ
和風オニオン
ぶり
牛タンサラダ
かまぼこ
麦絞り
緑茶ハイ
1660.7 kcal
3月17日(水)   BARISTA'S CHIOCE 微糖Black
ベジタブルミックスサンド
マグロ
フランスパン
ビシソワーズ
麦絞り
緑茶ハイ
1589.6 kcal
3月18日(木)   すじこ
すじこ
鶏肉のトマト焼き
冷凍えびグラタン
コーヒー
  596.1 kcal
3月19日(金)          
3月20日(土)          
3月21日(日)          
3月22日(月)          
3月23日(火)   納豆
大根と揚げのみそ汁
からし明太子
野方ホープあぶらぬき
麦絞り
レモンサワー
カモ肉バストラミ風
からあげ
もやし炒め
ほたるいか
緑茶ハイ
2155.9 kcal
3月24日(水)   和風オニオンドレッシング
ごはん 150g
豚肉焼き
えびのグラタン
長ネギ
長ネギのぬた
麦絞り
えびぎょうざ
緑茶ハイ
2016.9 kcal
3月25日(木)   あじの干物
味噌汁
和風オニオンドレッシング
じゃこチャーハン
えびぎょうざ
まるごとわかめスープ
ビール
カレー
ダカラ ゼロスタイル
2350 kcal
3月26日(金)   ダカラ ゼロスタイル
和風オニオンドレッシング
ご飯
焼鳥
えびのグラタン
レンジで簡単!とんこつラ...
2168.6 kcal
3月27日(土)   いろいろ
濃厚タンメン
  1867.8 kcal
3月28日(日)   たらこ
ピザパン
1838 kcal
3月29日(月)  
野菜たっぷりタンメン
餃子
レバニラ
ザーサイ
冷や奴
麦絞り
緑茶ハイ
2051 kcal
3月30日(火)   ごはん 150g
とうふとワカメの味噌汁
オーブンチキン
きゅうり
関アジ
大根おろし
かんぱちかま
鶏肉あんかけ
たけのこご飯
麦絞り
緑茶ハイ
1893 kcal
3月31日(水)   納豆
味噌汁
だし巻き卵
レタスサラダ
和風オニオンドレッシング
飲み会
  2403.6 kcal


3月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1859.95 kcal
摂取目安(平均) 1516 ~ 2274 kcal

3月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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