健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう
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グラフ(2019年4月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(4月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
4月1日(月)
ご飯
ひきわり
キムチ
食事の脂にこの1杯。
レンジでかんたんスパゲッティ
まぜりゃんせ ペペロンチーノ
クラフトボス やさしいコク
オリーブオイル
772.7
kcal
4月2日(火)
ご飯
キムチ
ひきわり
食事の脂にこの1杯。
355.5
kcal
4月3日(水)
ご飯
キムチ
金のつぶ ひきわり
食事の脂にこの1杯。
マルちゃん正麺 汁なし担々麺
食事の脂にこの1杯。
914.5
kcal
4月4日(木)
ご飯
キムチ
金のつぶ たまご醤油たれ
食事の脂にこの1杯。
海鮮丼
お~いお茶
ご飯
餃子
キムチ
食事の脂にこの1杯。
1424.2
kcal
4月5日(金)
ご飯
キムチ
金のつぶ たまご醤油たれ
食事の脂にこの1杯。
汁なし THE・担担麺
食事の脂にこの1杯。
釜たまうどん
あんドーナツ
食事の脂にこの1杯。
1423
kcal
4月6日(土)
ご飯
キムチ
ひきわり
食事の脂にこの1杯。
釜たまうどん
お~いお茶
ご飯
キムチ
タレふりかけ 焼肉味
1216.6
kcal
4月7日(日)
ご飯
ひきわり
キムチ
食事の脂にこの1杯。
ご飯
キムチ
味噌野菜炒め
あたなのお茶
812.1
kcal
4月8日(月)
ご飯
キムチ
肉豆腐
食事の脂にこの1杯。
ご飯
キムチ
オムレツ(ベーコン、チー...
食事の脂にこの1杯。
872.8
kcal
4月9日(火)
ご飯
キムチ
ひきわり
5種野菜とキャベツの千切り
ノンオイル 青じそ
食事の脂にこの1杯。
ご飯
野菜炒め
キムチ
食事の脂にこの1杯。
767.6
kcal
4月10日(水)
ご飯
キムチ
ひきわり
5種野菜とキャベツの千切り
キューピーハーフ マヨネ...
食事の脂にこの1杯。
麺づくり 豆乳担担麺
食事の脂にこの1杯。
877.4
kcal
4月11日(木)
ご飯
キムチ
金のつぶ ひきわり
食事の脂にこの1杯。
焼きすぱ 下町にんにくバター
水餃子
食事の脂にこの1杯。
950.5
kcal
4月12日(金)
ご飯
キムチ
金のつぶ ひきわり
食事の脂にこの1杯。
ペヤングやきそば スカルプD
オムレツ(ハム、チーズ入...
食事の脂にこの1杯。
1064.2
kcal
4月13日(土)
ご飯
金のつぶ ひきわり
キムチ
食事の脂にこの1杯。
ペヤングやきそば スカルプD
コールスロー
フレンチドレッシング 白
食事の脂にこの1杯。
950.1
kcal
4月14日(日)
ご飯
金のつぶ ひきわり
オムレツ(ハム、しめじ、チーズ入り)
コールスロー
フレンチドレッシング
食事の脂にこの1杯。
651.8
kcal
4月15日(月)
ご飯
金のつぶ ひきわり
キャベツの千切り
フレンチドレッシング
食事の脂にこの1杯。
クルル マカロニ
粉末パスタソース たらこ
食事の脂にこの1杯。
ご飯
キムチ
メンチカツ
食事の脂にこの1杯。
1420.2
kcal
4月16日(火)
ご飯
キムチ
ひきわり
キャベツの千切り
フレンチドレッシング
食事の脂にこの1杯。
キーマカレー
食事の脂にこの1杯。
987.1
kcal
4月17日(水)
4月18日(木)
ご飯
キムチ
金のつぶ たまご醤油たれ
食事の脂にこの1杯。
そば一式
あなたのお茶
849
kcal
4月19日(金)
ご飯
キムチ
金のつぶ たまご醤油たれ
野菜炒め
5種野菜とキャベツの千切り
フレンチドレッシング
あなたのお茶
チャーハン
食事の脂にこの1杯。
桜餅
うぐいす餅
ご飯
キムチ
野菜炒め
5種野菜とキャベツの千切り
フレンチドレッシング
食事の脂にこの1杯。
1390
kcal
4月20日(土)
ご飯
キムチ
金のつぶ たまご醤油たれ
5種野菜とキャベツの千切り
フレンチドレッシング
食事の脂にこの1杯。
ご飯
豆腐と油揚げの卵とじ
キムチ
食事の脂にこの1杯。
ご飯
やみつき麻婆水餃子
食事の脂にこの1杯。
1601.1
kcal
4月21日(日)
ご飯
キムチ
納豆
食事の脂にこの1杯。
370.5
kcal
4月22日(月)
ファミマ・ベーカリー 大きいウインナー
ミックスサラダ
クラフトボス やさしいコク
フレンチドレッシング 白
コーヒー 微糖
もっちり食感マフィン ハムチーズエッグ
808.2
kcal
4月23日(火)
ご飯
松前漬け
キムチ
北海道の小粒納豆
5種野菜とキャベツの千切り
フレンチドレッシング
食事の脂にこの1杯。
519.5
kcal
4月24日(水)
ご飯
キムチ
北海道小粒納豆
食事の脂にこの1杯。
ガーリックライス
ドライカレー
食事の脂にこの1杯。
857.8
kcal
4月25日(木)
ご飯
金のつぶ たまご醤油たれ
キムチ
プレーンヨーグルト
食事の脂にこの1杯。
キャベツの千切り
フレンチドレッシング 白
田舎そば
めんつゆ 濃縮2倍
ねぎ海苔
888.4
kcal
4月26日(金)
ご飯
ひき肉オムレツ
キムチ
食事の脂にこの1杯。
マルちゃん生麺焼そば
食事の脂にこの1杯。
979.6
kcal
4月27日(土)
ご飯
松前漬け
金のつぶ たまご醤油たれ
キャベツのミックスサラダ
フレンチドレッシング 白
食事の脂にこの1杯。
食事の脂にこの1杯。
UFO ミーゴレン
944.6
kcal
4月28日(日)
ご飯
松前漬け
食事の脂にこの1杯。
中華三昧 麻婆麺
727.1
kcal
4月29日(月)
ご飯
キムチ
金のつぶ たまご醤油た...
プレーンヨーグルト
5種野菜とキャベツの千切り
フレンチドレッシング 白
食事の脂にこの1杯。
中華そば
麻辣麺の素
ダブルホイップサンド
どん兵衛 担担焼うどん
5種野菜とキャベツの千切り
フレンチドレッシング
食事の脂にこの1杯。
1828
kcal
4月30日(火)
ご飯
キムチ
通のひきわり
食事の脂にこの1杯。
中華そば
793.5
kcal
4月のレポート
アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均)
966.12
kcal
摂取目安(平均)
1490 ~ 2235
kcal
4月のまとめグラフ
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