健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう
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グラフ(2019年5月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(5月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
5月1日(水)
ご飯
通のひきわり
キムチ
食事の脂にこの1杯。
中華そば
麻辣麺の素
食事の脂にこの1杯。
837.7
kcal
5月2日(木)
ご飯
キムチ
通のひきわり
白菜(漬け物)
食事の脂にこの1杯。
中華そば
麻辣麺の素
野菜炒め.2
食事の脂にこの1杯。
878.3
kcal
5月3日(金)
ご飯
白菜(漬け物)
ピザ風味デニッシュ ピザ&チーズクリーム
クラフトボス
食事の脂にこの1杯。
ペヤングやきそば スカルプD
食事の脂にこの1杯。
734.7
kcal
5月4日(土)
ご飯
キムチ
納豆屋さんのひきわり
食事の脂にこの1杯。
おいしいビーフカレー 中辛
ご飯
744.6
kcal
5月5日(日)
ご飯
納豆屋さんのひきわり
白菜(漬け物)
5種野菜とキャベツの千切り
フレンチドレッシング
食事の脂にこの1杯。
そば
めんつゆ 濃縮2倍
食事の脂にこの1杯。
1211.4
kcal
5月6日(月)
ご飯
混ぜ込み釜めし 松茸風味
食事の脂にこの1杯。
ご飯
混ぜ込み釜めし 松茸風味
アイスコーヒー
ご飯
混ぜ込み釜めし 松茸風味
アイスコーヒー
1011.8
kcal
5月7日(火)
ご飯
納豆屋さんのひきわり
キムチ
クラフトボス やさしいコク
うどん
本つゆ
オリジナルブレンドコーヒー
パスタ
粉末パスタソース 明太子
オリーブオイル
あなたのお茶
1269.8
kcal
5月8日(水)
ご飯
金のつぶ ひきわり
キムチ
あなたのお茶
醤油焼きおにぎり
ますの寿司おにぎり
クラフトボス
ペペロンチーノ
笹かまぼこ
食事の脂にこの1杯。
1232.9
kcal
5月9日(木)
ご飯
キムチ
ひきわり
コールスロー
フレンチドレッシング
食事の脂にこの1杯。
ご飯
ふりかけ
キムチ
コールスロー
フレンチドレッシング
食事の脂にこの1杯。
スパゲッティ
粉末パスタソース 明太子
オリーブオイル
食事の脂にこの1杯。
1311
kcal
5月10日(金)
ご飯
キムチ
ひきわり納豆
キャベツの千切り
フレンチドレッシング
食事の脂にこの1杯。
中華麺
めんつゆ
レモン(果汁)
ごま油
揚げかまぼこ たこ
キャベツの千切り
フレンチドレッシング
食事の脂にこの1杯。
ご飯
さば味付け
食事の脂にこの1杯。
1345.4
kcal
5月11日(土)
ご飯
さば味付け
食事の脂にこの1杯。
スパゲッティ
粉末パスタソース ペペロンチーノ
オリーブオイル
食事の脂にこの1杯。
ご飯
キムチ
ふりかけ
かまぼこ
ダカラ
1161.5
kcal
5月12日(日)
ご飯
キムチ
キャベツのミックスサラダ
ごまドレッシング
食事の脂にこの1杯。
ラーメンサラダ
食事の脂にこの1杯。
860.6
kcal
5月13日(月)
ご飯
野菜炒め
食事の脂にこの1杯。
キーマカレー
キャベツの千切り
ごまドレッシング
食事の脂にこの1杯。
979.7
kcal
5月14日(火)
ご飯
キムチ
金のつぶ ひきわり
5種野菜とキャベツの千切り
ごまドレッシング
食事の脂にこの1杯。
キーマカレー
5種野菜とキャベツの千切り
ごまドレッシング
食事の脂にこの1杯。
916.2
kcal
5月15日(水)
ご飯
キムチ
金のつぶ ひきわり
卵と野菜の味噌汁
食事の脂にこの1杯。
ご飯
キムチ
さば水煮
食事の脂にこの1杯。
ご飯 中
豚肉味噌漬け
野菜の味噌汁
アサヒ飲料 食事の脂にこ...
1452.2
kcal
5月16日(木)
ご飯
キムチ
金のつぶ ひきわり
野菜の味噌汁
食事の脂にこの1杯。
ペヤング北海道ジンギスカンやきそば
食事の脂にこの1杯。
946.2
kcal
5月17日(金)
ご飯
キムチ
金のつぶ ひきわり
野菜の味噌汁
食事の脂にこの1杯。
ざるうどん
めんつゆ
野菜の味噌汁
食事の脂にこの1杯。
864
kcal
5月18日(土)
ご飯
キムチ
金のつぶ ひきわり
コールスロー
ごまドレッシング
食事の脂にこの1杯。
494.9
kcal
5月19日(日)
ご飯
キムチ
金のつぶ ひきわり
コールスロー
ごまドレッシング
食事の脂にこの1杯。
454.5
kcal
5月20日(月)
ご飯
キムチ
ひきわり
コールスロー
ドレッシング ゆず ノン...
食事の脂にこの1杯。
辛赤 名古屋台湾まぜそば
コールスロー
ドレッシング ゆず ノンオイル
食事の脂にこの1杯。
1000
kcal
5月21日(火)
ご飯
ひきわり
キムチ
食事の脂にこの1杯。
焼すぱ 下町にんにくバター味
食事の脂にこの1杯。
834.5
kcal
5月22日(水)
ご飯
キムチ
ひきわり
5種野菜とキャベツの千切り
ごまドレッシング
食事の脂にこの1杯。
ご飯
野菜炒め
食事の脂にこの1杯。
969.5
kcal
5月23日(木)
ご飯
キムチ
金のつぶ ひきわり
食事の脂にこの1杯。
本格冷やし中華
ワンハンドデリ ハム&チーズ
クラフトボス やさしいコク
955.4
kcal
5月24日(金)
ご飯
キムチ
金のつぶ ひきわり
野菜の味噌汁
コールスロー
ごまドレッシング
食事の脂にこの1杯。
ハンバーグ&ナポリタンロール
高級クリームパン
ワンダフルワンダ ラテ
高級ジャムパン
コールスロー
ごまドレッシング
ご飯
もつ炒め
キムチ
食事の脂にこの1杯。
1478.5
kcal
5月25日(土)
ご飯
金のつぶ ひきわり
キムチ
食事の脂にこの1杯。
332.5
kcal
5月26日(日)
むぎ飯
キムチ
ハンバーグ
料亭の味 あさり
食事の脂にこの1杯。
清鶴麺
めんつゆ
サントリー 黒烏龍茶 [...
1041.2
kcal
5月27日(月)
麦ごはん
キムチ
ひと口さば 味付
料亭の味 しじみ
食事の脂にこの1杯。
ごっつ盛り
1195.7
kcal
5月28日(火)
ご飯
キムチ
ひと口さば味付
キャベツのミックスサラダ
すりおろしオニオンドレッ...
料亭の味 あさり
食事の脂にこの1杯。
ビーフカレー
ご飯
食事の脂にこの1杯。
生茶
885.9
kcal
5月29日(水)
ご飯
キムチ
納豆屋さんのひきわり
5種類野菜とキャベツの千切り
すりおろしオニオンドレッシング
生茶
中華そば
ジャージャー麺の素
生茶
コーヒー 微糖
1025.5
kcal
5月30日(木)
ご飯
キムチ
納豆屋さんのひきわり
5種類野菜とキャベツの千切り
すりおろしオニオンドレッ...
料亭の味 しじみ
食事の脂にこの1杯。
464.8
kcal
5月31日(金)
ご飯
キムチ
納豆屋さんのひきわり
料亭の味 あさり
食事の脂にこの1杯。
ジャージャー麵の素
中華そば
ご飯
食事の脂にこの1杯。
1094
kcal
5月のレポート
アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均)
967.25
kcal
摂取目安(平均)
1496 ~ 2244
kcal
5月のまとめグラフ
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