健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年5月28日）

エネルギー 約641 kcalが不足 摂取　885.9 kcal 目安　1527 ～ 2291 kcal 炭水化物 約38.7 gが不足 摂取　152.3 g 目安　191 ～ 401 g タンパク質 約15.9 gが不足 摂取　24.1 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1749.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.3 gが不足 摂取　16.6 g 目安　33.9 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1880 mgが不足 摂取　120.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約587 mgが不足 摂取　13.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約549 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70 μgが不足 摂取　5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約187 μgが不足 摂取　13.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量