健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2019年5月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(5月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
5月1日(水)   通のひきわり
キムチ
食事の脂にこの1杯。
中華そば
麻辣麺の素
食事の脂にこの1杯。
  837.7 kcal
5月2日(木)   キムチ
通のひきわり
白菜(漬け物)
食事の脂にこの1杯。
中華そば
麻辣麺の素
野菜炒め.2
食事の脂にこの1杯。
  878.3 kcal
5月3日(金)   白菜(漬け物)
ピザ風味デニッシュ ピザ&チーズクリーム
クラフトボス 
食事の脂にこの1杯。
ペヤングやきそば スカルプD
食事の脂にこの1杯。
  734.7 kcal
5月4日(土)   キムチ
納豆屋さんのひきわり
食事の脂にこの1杯。
おいしいビーフカレー 中辛
ご飯
  744.6 kcal
5月5日(日)   納豆屋さんのひきわり
白菜(漬け物)
5種野菜とキャベツの千切り
フレンチドレッシング
食事の脂にこの1杯。
めんつゆ 濃縮2倍
食事の脂にこの1杯。
  1211.4 kcal
5月6日(月) 混ぜ込み釜めし 松茸風味
食事の脂にこの1杯。
混ぜ込み釜めし 松茸風味
アイスコーヒー
混ぜ込み釜めし 松茸風味
アイスコーヒー
  1011.8 kcal
5月7日(火)   納豆屋さんのひきわり
キムチ
クラフトボス やさしいコク
本つゆ
オリジナルブレンドコーヒー
粉末パスタソース 明太子
オリーブオイル
あなたのお茶
1269.8 kcal
5月8日(水)   金のつぶ ひきわり
キムチ
あなたのお茶
醤油焼きおにぎり
ますの寿司おにぎり
クラフトボス
笹かまぼこ
食事の脂にこの1杯。
1232.9 kcal
5月9日(木)   キムチ
ひきわり
コールスロー
フレンチドレッシング
食事の脂にこの1杯。
ふりかけ
キムチ
コールスロー
フレンチドレッシング
食事の脂にこの1杯。
粉末パスタソース 明太子
オリーブオイル
食事の脂にこの1杯。
1311 kcal
5月10日(金)   キムチ
ひきわり納豆
キャベツの千切り
フレンチドレッシング
食事の脂にこの1杯。
めんつゆ
レモン(果汁)
ごま油
揚げかまぼこ たこ
キャベツの千切り
フレンチドレッシング
食事の脂にこの1杯。
ご飯
さば味付け
食事の脂にこの1杯。
  1345.4 kcal
5月11日(土)   さば味付け
食事の脂にこの1杯。
粉末パスタソース ペペロンチーノ
オリーブオイル
食事の脂にこの1杯。
キムチ
ふりかけ
かまぼこ
ダカラ
1161.5 kcal
5月12日(日)   キムチ
キャベツのミックスサラダ
ごまドレッシング
食事の脂にこの1杯。
食事の脂にこの1杯。
  860.6 kcal
5月13日(月)   野菜炒め
食事の脂にこの1杯。
キャベツの千切り
ごまドレッシング
食事の脂にこの1杯。
  979.7 kcal
5月14日(火)   キムチ
金のつぶ ひきわり
5種野菜とキャベツの千切り
ごまドレッシング
食事の脂にこの1杯。
5種野菜とキャベツの千切り
ごまドレッシング
食事の脂にこの1杯。
  916.2 kcal
5月15日(水)   キムチ
金のつぶ ひきわり
卵と野菜の味噌汁
食事の脂にこの1杯。
キムチ
さば水煮
食事の脂にこの1杯。
豚肉味噌漬け
野菜の味噌汁
アサヒ飲料 食事の脂にこ...
1452.2 kcal
5月16日(木)   キムチ
金のつぶ ひきわり
野菜の味噌汁
食事の脂にこの1杯。
ペヤング北海道ジンギスカンやきそば
食事の脂にこの1杯。
  946.2 kcal
5月17日(金)   キムチ
金のつぶ ひきわり
野菜の味噌汁
食事の脂にこの1杯。
めんつゆ
野菜の味噌汁
食事の脂にこの1杯。
  864 kcal
5月18日(土)   キムチ
金のつぶ ひきわり
コールスロー
ごまドレッシング
食事の脂にこの1杯。
    494.9 kcal
5月19日(日)   キムチ
金のつぶ ひきわり
コールスロー
ごまドレッシング
食事の脂にこの1杯。
    454.5 kcal
5月20日(月)   キムチ
ひきわり
コールスロー
ドレッシング ゆず ノン...
食事の脂にこの1杯。
辛赤 名古屋台湾まぜそば
コールスロー
ドレッシング ゆず ノンオイル
食事の脂にこの1杯。
  1000 kcal
5月21日(火)   ひきわり
キムチ
食事の脂にこの1杯。
焼すぱ 下町にんにくバター味
食事の脂にこの1杯。
  834.5 kcal
5月22日(水)   キムチ
ひきわり
5種野菜とキャベツの千切り
ごまドレッシング
食事の脂にこの1杯。
野菜炒め
食事の脂にこの1杯。
  969.5 kcal
5月23日(木)          
5月24日(金)          
5月25日(土)          
5月26日(日)          
5月27日(月)          
5月28日(火)          
5月29日(水)          
5月30日(木)          
5月31日(金)          


5月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 977.79 kcal
摂取目安(平均) 1522 ~ 3044 kcal

5月のまとめグラフ
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