健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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野菜炒めの詳細

材料

＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊ニラ 0.3束 7.4 kcal
＊ロースハム 中2枚 58.8 kcal
＊卵 M0.8個 51.9 kcal
＊オイスターソース 大さじ0.6杯 12.8 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊ウインナーソーセージ 中1本 64.2 kcal
    273.6 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 273.6 kcal
 
12.4%
 内訳
＊炭水化物 5.8 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 15.2 g
 
13.9%
 内訳
＊ナトリウム 1036 mg
 
26.3%
 内訳
＊脂質 20.8 g
 
34.2%
 内訳
＊カリウム 366 mg
 
12.2%
 内訳
＊カルシウム 48.7 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 140 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 22.1 mg
 
22.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 124 μg
 
165.3%
 内訳
＊葉酸 77.7 μg
 
7.7%
 内訳
＊コレステロール 168 mg
 
22.4%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
8.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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