健康管理は、食事の管理から。野菜炒めのビタミンB6の内訳

野菜炒めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ピーマン （37.7%）
• ナス （19.8%）
• 卵 （19.5%）
• 玉ねぎ （14%）
• 和牛バラ （9.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ピーマン	中1個	0.07	mg	37.7	%
ナス	中1本	0.04	mg	19.8	%
卵	M1個	0.03	mg	19.5	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.02	mg	14	%
和牛バラ	0.1人前	0.02	mg	9.1	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%
焼肉のたれ醤油味	0.1本	0	mg	0	%