健康管理は、食事の管理から。野菜炒めのビタミンB12の内訳

野菜炒めのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （34.8%）
• オイスターソース （27%）
• ウインナーソーセージ （24.7%）
• ロースハム （13.5%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M0.8個	0.31	μg	34.8	%
オイスターソース	大さじ0.6杯	0.24	μg	27	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.22	μg	24.7	%
ロースハム	中2枚	0.12	μg	13.5	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
ニラ	0.3束	0	μg	0	%
大豆もやし	1人前	0	μg	0	%