健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの亜鉛の内訳

野菜炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （29.4%）
• ロースハム （21.7%）
• ウインナーソーセージ （18.4%）
• 大豆もやし （13.1%）
• オイスターソース （12.6%）
• その他 （4.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M0.8個	0.45	mg	29.4	%
ロースハム	中2枚	0.33	mg	21.7	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.28	mg	18.4	%
大豆もやし	1人前	0.2	mg	13.1	%
オイスターソース	大さじ0.6杯	0.19	mg	12.6	%
ニラ	0.3束	0.07	mg	4.7	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%