健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2022年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(土)		コーヒー 牛乳 まんじゅう みかん 一番搾り 焼酎 ピザ 白菜（漬け物） 筑前煮 伊達巻		舞 チンジャオロース お雑煮 うどん 一番搾り 清酒（純米吟醸） コカコーラゼロ かまぼこ えび 伊達巻	2053.2	kcal
1月2日(日)		コーヒー 牛乳 バターロール ヨーグルト		ビール ワイン（赤） 手羽先煮 寿司 煮物 白菜（漬け物） ワイン（白） みかん 皿うどん ビーフシチュー どん兵衛 焼きそば	2269.8	kcal
1月3日(月)		ブリの刺身 豆腐 うどん 一番搾り 清酒（純米吟醸） 鍋	コーヒー 牛乳 餅 柿 ラーメン ぎょうざ ごはん 甘酒		2331.3	kcal
1月4日(火)		コーヒー 牛乳 クロワッサン バターロール ヨーグルト	チャーシュー ラーメン	スーパードライ ほうじ茶 もつ鍋 ちゃんぽん 白菜（漬け物） たくあん おしるこ 栗	1828	kcal
1月5日(水)			エビスビール サントリーチューハイ ド... 鍋 うどん わさび漬け コーヒー 牛乳 明太子おにぎり お茶 チョコレート カフェオレ ヨーグルト カレーライス サラダ お茶		2254.2	kcal
1月6日(木)			コーヒー 牛乳 ヨーグルト バターロール クロワッサン バナナ お茶 寿司 味噌汁 茶碗蒸し コーヒー	エビスビール 一番搾り サラダ 切り干し大根 ぎょうざ ごはん あさげ なめ茸 焼き魚 みかん ウイスキー	2229.7	kcal
1月7日(金)			コーヒー 牛乳 クロワッサン バナナ ヨーグルト とんこつラーメン ごはん コーヒー ヨーグルト カフェオレ チョコレート	一番しぼり 清酒（本醸造） サラダ 焼き魚 ごはん 味噌汁 チーズケーキ 刺身	2238.3	kcal
1月8日(土)				コーヒー 牛乳 ヨーグルト クロワッサン バナナ 麻婆豆腐 ラーメン ごはん 一番搾り ごはん とろろ いか天 砂肝 明太子	1973.1	kcal
1月9日(日)		一番搾り 清酒（本醸造） お好み焼き りんご やきそば 明太子 ピーナッツ 明太子 ピーナッツ 砂肝 コーヒー 牛乳 ヨーグルト トースト チーズケーキ	うどん サッポロ一番 みそラーメ... ジンジャーエール お茶 りんご		2413.6	kcal
1月10日(月)		コーヒー ヨーグルト バナナ みかん トースト 牛乳		ハンバーグ ごはん ハッシュドポテト 卵スープ 一番搾り 砂肝 温野菜 フランスパン ワイン（白） りんご せんべい	1775.9	kcal
1月11日(火)		一番搾り ウイスキー 納豆 肉野菜炒め ごはん 柿の種 お汁粉 コーヒー 牛乳 チーズケーキ みかん パン クッキー コーヒー	アップルパイ とんこつラーメン		2347.4	kcal
1月12日(水)		コーヒー 牛乳 ゼリー みかん トースト お茶 うまい棒　コーンポタージ...	コーヒー ごはん 野菜炒め ぎょうざ 温泉卵 キムチ 中華スープ	うな重 お吸物 スモークレバー 白菜（漬け物） 干し柿 ビール スーパードライ 清酒（本醸造）	2741.1	kcal
1月13日(木)		コーヒー 牛乳 みかん 干し柿 ヨーグルト フィナンシェ カフェオレ	一番搾り ウイスキー 羊羹 鍋 うどん うな丼 麻婆豆腐 ラーメン ごはん お茶 コーヒー牛乳		2443	kcal
1月14日(金)		一番搾り 清酒（本醸造） 卵とじ ほうれん草 グリンピースと帆立の炊き... 味噌汁	コーヒー サンドイッチ いちご みかん 牛乳 せんべい 天ぷらそば お茶 カフェオレ		2015.1	kcal
1月15日(土)		コーヒー 牛乳 サンドイッチ グリンピースと帆立の炊き... 味噌汁 干し柿 うどん CCレモン コーヒー 納豆 野沢菜 親子丼 タコ焼き 一番搾り 焼酎			1690.6	kcal
1月16日(日)		コーヒー 牛乳 ゼリー りんご バターロール		ぎょうざ タンタンメン コーヒー 一番搾り 焼酎 湯豆腐 焼き鮭 ごはん 味噌汁 野沢菜 小籠包	2099.3	kcal
1月17日(月)			コーヒー ゼリー みかん バターロール ラスク せんべい カフェオレ 野菜ジュース 塩ラーメン お茶	一番搾り サントリーチューハイ ド... カニ 雑炊 野沢菜 鍋 柿の種	1931.1	kcal
1月18日(火)		コーヒー 牛乳 バターロール ヨーグルト みかん うまい棒　コーンポタージ... コーヒー	タンタンメン せんべい コーヒー	一番搾り 清酒（本醸造） 柿の種 牛タン えび 明太子 なめ茸 ごはん 柿	2206.3	kcal
1月19日(水)		一番搾り ワイン カキフライ 野菜炒め ジンギスカン当 ごはん うどん りんご コーヒー 牛乳 ヨーグルト みかん バターロール クッキー コーヒー	おでん ごはん お浸し お茶		2062.3	kcal
1月20日(木)		コーヒー 牛乳 バナナ ヨーグルト バターロール ドーナツ コーヒー	あんかけ焼きそば お茶 かぼちゃの種 コーヒー	一番搾り 清酒（本醸造） 湯豆腐 水餃子 なめ茸 ごはん 野沢菜 納豆 もやし 焼きそば	2312.3	kcal
1月21日(金)		いわし ごはん 味噌汁 焼き魚 豆腐 煮物		コーヒー 牛乳 ヨーグルト バナナ バターロール お茶 コーヒー 寿司 茶碗蒸し お茶 ジャイアントコーン はっさく 味噌汁 お茶 ショウガ甘酢漬け 一番搾り サントリーチューハイ 烏...	2200.4	kcal
1月22日(土)		ピザ ジンジャーエール お茶 白菜（漬け物） とんかつ ごはん キャベツ 湯豆腐 一番搾り 清酒（純米吟醸） わさび漬け コーヒー 牛乳 ヨーグルト りんご バナナ バターロール クッキー オレンジ			2055	kcal
1月23日(日)		コーヒー 牛乳 ヨーグルト ピザ		チャーシュー ぎょうざ コーヒー 一番搾り 清酒（純米吟醸） すきやき わさび漬け 白菜 とんかつ ラーメン ごはん うどん	2789.4	kcal
1月24日(月)		一番搾り 清酒（純米） すきやき 湯豆腐 わさび漬け 白菜（漬け物） ごはん 味噌汁 みかん 納豆	コーヒー 牛乳 バターロール ヨーグルト バナナ 雪見大福 カツカレー サラダ お茶		2374.6	kcal
1月25日(火)		コーヒー 牛乳 ヨーグルト バナナ バターロール	ハンバーグ ごはん 味噌汁 ニンジン ブロッコリー じゃがいも ゼリー コーヒー かつおたたき 一番搾り 清酒（純米） シチュー ごはん なめたけ 韓国のり りんご		1926.4	kcal
1月26日(水)			コーヒー 牛乳 ヨーグルト バナナ バターロール コーヒー ビーノ（16ｇ） 味噌ラーメン お茶 りんご コカコーラゼロ 一番搾り サントリーチューハイ ド... シチュー ごはん 焼肉（牛タン） すき焼 大根（たくあん） りんご		1917.6	kcal
1月27日(木)			コーヒー 牛乳 バナナ ヨーグルト クロワッサン チャーシュー ラーメン コーヒー お茶 一番搾り おでん 清酒（純米） 白菜（漬け物） ザーサイ うどん ちくわ		1976.5	kcal
1月28日(金)		牡蠣 鍋 うどん 一番搾り 焼酎 りんご きゅうり（漬け物）	コーヒー 牛乳 クロワッサン バナナ ヨーグルト 天ぷらそば お茶 クッキー ロッテ　雪見大福　ティラ... コーヒー 牛乳		1926.2	kcal
1月29日(土)		コーヒー トースト キウィ ざるそば 天ぷら 一番搾り 清酒（純米） シャンパン しゃぶしゃぶ みかん ホタルイカ			1474.4	kcal
1月30日(日)		コーヒー 牛乳 ピザトースト ほうれん草のソテー QBBチーズ		ヨーグルト 天ぷらそば そば お茶 一番搾り シャンパン 温野菜 煮物 納豆 ちくわ エビ焼売 チャーハン	1880.5	kcal
1月31日(月)		一番搾り 清酒（純米） 牡蠣 鍋 うどん 里芋の煮っころがし ちくわ いちご トースト (マーガリン) チーズ コーヒー 牛乳 ヨーグルト バナナ クッキー コーヒー	味噌ラーメン お茶		2166	kcal