健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2014年12月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)		ごはん100ｇ みそ汁 目玉焼き 納豆 韓国のり グレープフルーツ1/2 おいしい牛乳125ｍｌ	ごはん130ｇ レンジとんかつ サバの香味焼き アスパラベーコン炒め 卵焼き	鯛の兜煮 アボカド　　　　　　　... チョコレート効果 里芋のチーズ焼き 金麦 日本酒	2585.2	kcal
12月2日(火)		ごはん100ｇ みそ汁 目玉焼き かんぴょう煮物 グレープフルーツ1/2	中華おこわ 柿 リンゴ	キムチ鍋 金麦 日本酒 チョコレート効果	1934	kcal
12月3日(水)		ごはん100ｇ みそ汁 目玉焼き かんぴょう煮物 カブのぬか漬け グレープフルーツ1/2 明太子フランス トマト 塩豆腐　クリームチーズ風味 ミミガー 沖縄の海水塩仕... 宇都宮ぎょうざ　ネギニラ 金麦 日本酒	カツ丼 レンジとんかつ カボチャ 鶏だんご アスパラガス さつまいも ミニトマト マヨネーズ ライトツナ 食塩無添加ノンオイル		2575.6	kcal
12月4日(木)		ごはん100ｇ みそ汁 目玉焼き 韓国のり 納豆 リンゴ グレープフルーツ1/2 チョコレート	サッポロ一番 やさしいら... 白菜 キャベツ 卵	小松菜のキッシュ 里芋と鶏肉の中華煮 金麦 日本酒	2324	kcal
12月5日(金)		ごはん100ｇ みそ汁 目玉焼き 納豆 韓国のり かぶ（根・ぬか漬け） リンゴ	豚肉カレー みかん	カキフライ 刺身 大根サラダ 寄せ鍋 ビール 日本酒 ロールケーキ	2851.1	kcal
12月6日(土)		豚肉カレー リンゴ	鍋焼きうどん 野菜のかき揚げ（塩） ロールケーキ	イカめし 焼き豚 金麦 焼酎 レモン	2799.1	kcal
12月7日(日)		ごはん100ｇ 大根と揚げのみそ汁 目玉焼き 納豆 韓国のり かぶ（根・ぬか漬け） リンゴ	赤飯 豚肉のマリネ 豚の角煮 大根煮 いかめし おでん　じゃがいも 真昆布 梅 ほうれん草の白和え にんじんサラダ 超熟ロール [袋] 1個 ツナフレーク缶（ライト） イカ 金麦 日本酒	豚肉マリネ	2715.8	kcal
12月8日(月)		ごはん100ｇ 納豆 目玉焼き みそ汁 韓国のり かぶのお酢和え ソーセージ おいしい牛乳125ｍｌ	おかずいなり 煮卵 里いも カボチャ アスパラガス ウインナー ごはん100ｇ 金麦 焼酎	干物 大根（根）	2519.2	kcal
12月9日(火)		ごはん100ｇ みそ汁 目玉焼き 納豆 韓国のり 赤カブの酢漬け リンゴ	かけそば エビの天ぷら（塩） 金目鯛干物 炭酸まんじゅう	大根 こんにゃく 玉子 おでん　昆布巻き 焼き豆腐 金麦 日本酒 モンブラン	2624.5	kcal
12月10日(水)		雑炊 リンゴ	ごはん100ｇ 大根 鶏だんご サバのバター焼き 卵焼き ミニトマト おいしい牛乳125ｍｌ リンゴ	寄せ鍋 カシューナッツ 金麦 日本酒	2288	kcal
12月11日(木)		卵雑炊 かぶのお酢和え リンゴ	卵雑炊 かぶのお酢和え リンゴ	豚肉じゃが 赤坂離宮海老にら饅頭 ピーナッツ 金麦 日本酒	2124.3	kcal
12月12日(金)		ごはん100ｇ みそ汁 納豆 目玉焼き きんぴら リンゴ おいしい牛乳125ｍｌ	ごはん100ｇ 卵焼き カボチャの煮物 きんぴら 白身魚フライ チーズと大葉のささみフライ リンゴ みかん	豆腐ステーキ ピーナッツ 金麦 日本酒	2242.3	kcal
12月13日(土)		ごはん100ｇ みそ汁　しじみ 目玉焼き 納豆 ザーサイ リンゴ みかん	サッポロ一番 塩ラーメン... キャベツ 白菜 にんじん 卵 バタークッキー	海老と枝豆の湯葉包み するめ ピーナッツ キムチ鍋 金麦 日本酒	2081.3	kcal
12月14日(日)		雑炊 リンゴ みかん 金麦 日本酒	あえるだけのパスタソース... パスタ サーロイン もやし ミニトマト ニンニク 金麦	海老とブロッコリーの彩サラダ	2264.2	kcal
12月15日(月)		ごはん100ｇ みそ汁　しじみ 納豆 目玉焼き 大根の酢漬け ザーサイ みかん	ごはん100ｇ ポテトコロッケ（冷凍） サバの塩焼 ごぼう キャベツ リンゴ みかん	ぶりカマ塩焼き 貝柱シュウマイ 大根（根） レモン イカのリング揚げ なめらか絹プリン [カッ...	1805.6	kcal
12月16日(火)		ごはん100ｇ 大根と油揚げの味噌汁 豆腐 目玉焼き 納豆 リンゴ	握り寿司 大根ぬか漬け	鶏サラダ グラタン 金麦 日本酒	2095.7	kcal
12月17日(水)		ごはん100ｇ 大根と揚げのみそ汁 納豆 目玉焼き ニンジンのきんぴら リンゴ	ごはん100ｇ サバ コロッケ チキンカツ ニンジンのきんぴら 卵焼き キャベツ	ハンバーグ 野菜のグリル ローストビーフ 水菜 金麦 日本酒	2648.3	kcal
12月18日(木)		ごはん100ｇ 大根と揚げのみそ汁 ツナフレーク 納豆 ほうれん草のソテー 大根（ぬか漬け） リンゴ	鍋焼きうどん	ハンバーグ かぶ（根） ブロッコリー にんじん ミニトマト 明太子フランス 金麦 プチムーン にごりのお酒...	2248.9	kcal
12月19日(金)		ごはん100ｇ 大根と揚げのみそ汁 ちくわ 納豆 ツナフレーク リンゴ おいしい牛乳125ｍｌ 白子	ごはん100ｇ 海老と枝豆の湯葉包み カボチャ 鶏だんご ミニ串豚かつ 卵焼き コーヒーゼリー	キリン一番搾り [カン]... キリン一番搾りスタウト350ｍｌ 豆腐 プチムーン にごりのお酒...	1807.7	kcal
12月20日(土)		ごはん100ｇ みそ汁 目玉焼き かぶぬか漬け ツナフレーク リンゴ ショートケーキ大福 トマトサラダ	醤油ラーメン ふんわりチーズケーキ	しめサバ アン肝 焼き鳥　もも 手羽先煮 生ビール ジョッキ 日本酒	2569.4	kcal
12月21日(日)		サッポロ一番 しょうゆ味... 卵	ミートソースパスタ 歌舞伎揚げぷち みかん	ごまチーズパン 豚の角煮 レタス タイカレー 金麦 ウイスキー	2921.1	kcal
12月22日(月)		ごはん100ｇ みそ汁 味付けのり ニンジンのきんぴら 卵 かぶぬか漬け おいしい牛乳125ｍｌ アイスプラント リンゴ みかん	ごはん 野菜たっぷりハンバーグ 若鶏フライパン焼用ウ梅しそ味 サバの塩焼 ニンジンのきんぴら 卵 ミニトマト	たことえびのマリネ レタス サーモンソテー 金麦 日本酒	2161.5	kcal
12月23日(火)		ごはん100ｇ お茶漬け 焼きのり カブのぬか漬け	BLTサンド ダブルベリーブレッド 桜餅 歌舞伎揚げアソート　エビ 歌舞伎揚げアソートブラックペッパー	もつ煮 小松菜 厚揚げ 金麦 ウイスキー 日本酒	2132.5	kcal
12月24日(水)		ごはん100ｇ みそ汁 目玉焼き 納豆 焼きのり ニンジンのきんぴら ちくわ リンゴ おいしい牛乳125ｍｌ	ごはん100ｇ オムレツ サーモンソテー ほうれん草 レンコンのきんぴら ワイン（白）	オリジナルチキン レタスのミモザサラダ ポテトフライ	2181.1	kcal
12月25日(木)		ごはん100ｇ みそ汁 目玉焼き 納豆 カブのぬか漬け 焼きのり リンゴ	ラーメン ティラミス	ロースハム ちくわ サラダ菜 ブロッコリー 大根 こんにゃく 鶏肉 金麦 プチムーン にごりのお酒...	1911.6	kcal
12月26日(金)		ごはん100ｇ 目玉焼き 納豆 みそ汁 イカと大根の煮物 リンゴ	カンパーニュイチジク＆レ... ロースハム サラダ菜 ブロッコリー 卵焼き リンゴ 温州みかん	豆腐 寄せ鍋 金麦 日本酒	2044.3	kcal
12月27日(土)		雑炊 ぶり大根	ミニ串カツ 白身魚のフライ 肉団子 卵焼き ブロッコリー ごはん130ｇ みかん		890.7	kcal
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)