健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2011年9月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(9月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
9月1日(木)   ベーコンエッグ
トースト
人参サラダ
レーズンパン
塩むすび

2372 kcal
9月2日(金)   トースト
クリスタルガイザー [ペ...
ごぼう天
みそしる
ぶりの照り焼き
さらだ
ごはん
ひじき
イカと里芋の煮物

1850.1 kcal
9月3日(土)   サラダ
パンケーキ
キャベツ
ごはん
みそしる
2252.4 kcal
9月4日(日)   トースト
お好み焼き
塩むすび
もやしのナムル
オムライス

2246.7 kcal
9月5日(月)   トースト
クリスタルガイザー [ペ...
ゼロカロリーゼリー みか...
しょうゆラーメン 麺の達...
鶏の唐揚げ
みたらしだんご
2422.9 kcal
9月6日(火)   みたらしだんご
ごはん
2451.8 kcal
9月7日(水)   トースト
みそしる
シーザーサラダ
厚揚げ
ごはん

2247.3 kcal
9月8日(木)   トースト
フィレオフィッシュ
チーズバーガー
マックフライポテト L
コカ・コーラ ゼロ 50...
  1911.5 kcal
9月9日(金)   トースト
ヴァームダイエットスペシ...
クリスタルガイザー [ペ...
ぶたまん
中華スープ
肉団子
ごはん

2556.2 kcal
9月10日(土)   BLTサンド
ジャムパン
  ドーナツ プレーン
2105.6 kcal
9月11日(日)   たこやき
あん団子
磯辺揚げ
2021.9 kcal
9月12日(月)   トースト
クリスタルガイザー [ペ...
ポテトチップス
明治ミルクプリン 超ビッ...
定食
ごはん
ぶどう
あん団子

2292.9 kcal
9月13日(火)   みそ汁 貝 赤だし
すし
定食
ぶどう
2102.7 kcal
9月14日(水)   ミートソーススパゲティ
トースト
  ごはん
2007.3 kcal
9月15日(木)   トースト
クリスタルガイザー [ペ...

下町のラーメン屋さん し...
塩むすび
定食

1878.2 kcal
9月16日(金)   トースト
クリスタルガイザー [ペ...
チキンラーメン 85g
鶏肉カレー
ごはん

2125 kcal
9月17日(土)   串だんご みたらし 3本...

鶏の唐揚げ
ごはん
2379.6 kcal
9月18日(日)   BLTサンド
ジャムパン
ちゃーはん
ティラミス
2111 kcal
9月19日(月)   メロンパン
たこ焼き
いなり
大学芋
2514.9 kcal
9月20日(火)   トースト
チョコクロ
塩むすび
シュークリーム
2531.8 kcal
9月21日(水)   トースト
みそ汁 小松菜
ひじき
ごはん
イカと里芋の煮物

1776.1 kcal
9月22日(木)   ヴァームダイエットスペシ...
ワンタンメン
塩むすび
半干しぬれ煎 [袋] 1...
みそ汁 小松菜
あさり
ひじき煮物
ごはん

1816.6 kcal
9月23日(金)   ホットケーキ
ピザ
鶏の唐揚げ
塩むすび
2459.5 kcal
9月24日(土)   卵サンド
ヴァームダイエットスペシ...
クリスタルガイザー [ペ...
いなり
さつまいも
2103.1 kcal
9月25日(日)   ピザトースト
クレープ
チップスター うすしお ...
メンチカツ
2397.4 kcal
9月26日(月)   トースト
クリスタルガイザー
豚汁
アジフライ
ぽてとさらだ
ごはん
たまご焼き ねぎ
バターケーキ
2567.5 kcal
9月27日(火)   ピザトースト
大学いも
ミネストローネ
ごはん
鶏の唐揚げ

2027.7 kcal
9月28日(水)   ピザトースト
うどん
塩むすび
2436.7 kcal
9月29日(木)   トースト
クリスタルガイザー
ちゃわんむし
赤だし
すし
焼き鮭
こうやとうふ
ごはん
1953.4 kcal
9月30日(金)   トースト
クリスタルガイザー
マルちゃん ワンタン麺 ...
おにぎり
ジャムパン [袋] 1個
サンマの南蛮漬け
大根とツナのサラダ
ごはん
てんぷら

2796.5 kcal


9月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2223.88 kcal
摂取目安(平均) 1466 ~ 2932 kcal

9月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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