健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2223.88 kcal 目安　1466 ～ 2932 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.56 g 目安　183 ～ 513 g タンパク質 適切です 摂取　63.32 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約707 mgが過剰 摂取　4644.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.76 g 目安　32.6 ～ 81.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1.3 mgが不足 摂取　1998.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　256.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.46 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.19 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約103 μgが不足 摂取　447.06 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.4 mgが不足 摂取　55.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.5 μgが不足 摂取　158.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　315.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.74 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		コーヒー ベーコンエッグ トースト 人参サラダ	シーフードカレー レーズンパン	からあげ 塩むすび 梨	2372	kcal
9月2日(金)		コーヒー トースト	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... ごぼう天	チョコクロ みそしる ぶりの照り焼き さらだ ごはん ひじき イカと里芋の煮物 梨	1850.1	kcal
9月3日(土)		コーヒー サラダ パンケーキ	たこやき	合挽肉コロッケ キャベツ ごはん みそしる	2252.4	kcal
9月4日(日)		コーヒー トースト	焼きそば お好み焼き 塩むすび	ポトフ もやしのナムル オムライス 梨	2246.7	kcal
9月5日(月)		コーヒー トースト	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... ゼロカロリーゼリー　みか... しょうゆラーメン　麺の達...	やきとり 鶏の唐揚げ みたらしだんご	2422.9	kcal
9月6日(火)		コーヒー みたらしだんご	鶏肉カレー	しょうが焼き ごはん	2451.8	kcal
9月7日(水)		コーヒー トースト	鶏肉カレー	焼き鮭 みそしる シーザーサラダ 厚揚げ ごはん 梨	2247.3	kcal
9月8日(木)		コーヒー トースト	やきそば フィレオフィッシュ チーズバーガー マックフライポテト L コカ･コーラ ゼロ 50...		1911.5	kcal
9月9日(金)		コーヒー	ナポリタン トースト ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... ぶたまん	もやし炒め 中華スープ 肉団子 ごはん 梨	2556.2	kcal
9月10日(土)		コーヒー BLTサンド ジャムパン		豚肉カレー ドーナツ プレーン	2105.6	kcal
9月11日(日)		コーヒー	トースト たこやき	ざるそば あん団子 磯辺揚げ	2021.9	kcal
9月12日(月)		コーヒー トースト	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... ポテトチップス 明治ミルクプリン 超ビッ...	もやしのナムル 定食 ごはん ぶどう あん団子 梨	2292.9	kcal
9月13日(火)		コーヒー	茶碗蒸し みそ汁 貝 赤だし すし	定食 ぶどう	2102.7	kcal
9月14日(水)		コーヒー ミートソーススパゲティ トースト		焼肉 ごはん	2007.3	kcal
9月15日(木)		コーヒー トースト	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... 梨 下町のラーメン屋さん し... 塩むすび	定食 梨	1878.2	kcal
9月16日(金)		コーヒー トースト	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... チキンラーメン 85g 鶏肉カレー	レンコンのはさみ揚げハン... ごはん 梨	2125	kcal
9月17日(土)		コーヒー	鶏肉カレー 串だんご　みたらし　３本...	大学いも 梨 鶏の唐揚げ ごはん	2379.6	kcal
9月18日(日)		コーヒー BLTサンド	塩むすび ジャムパン	ちゃんぽん ちゃーはん ティラミス	2111	kcal
9月19日(月)		コーヒー メロンパン	ナポリタン たこ焼き	うどん いなり 大学芋	2514.9	kcal
9月20日(火)		コーヒー トースト	鶏肉カレー チョコクロ	鶏の唐揚げ 塩むすび シュークリーム	2531.8	kcal
9月21日(水)		コーヒー トースト	うどん	ハンバーグ みそ汁　小松菜 ひじき ごはん イカと里芋の煮物 梨	1776.1	kcal
9月22日(木)		コーヒー ヴァームダイエットスペシ...	クリスタルガイザー ワンタンメン 塩むすび 半干しぬれ煎 [袋] 1...	焼き鮭 みそ汁　小松菜 あさり ひじき煮物 ごはん 梨	1816.6	kcal
9月23日(金)		コーヒー ホットケーキ	パスタ　ペペロンチーノ ピザ	たこ焼き 鶏の唐揚げ 塩むすび	2459.5	kcal
9月24日(土)		コーヒー 卵サンド	ピザトースト ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ...	うどん いなり さつまいも	2103.1	kcal
9月25日(日)		コーヒー ピザトースト	ナポリタン クレープ チップスター うすしお ...	やきとり メンチカツ	2397.4	kcal
9月26日(月)		コーヒー トースト	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー 豚汁 アジフライ ぽてとさらだ ごはん たまご焼き　ねぎ バターケーキ	鶏肉カレー	2567.5	kcal
9月27日(火)		コーヒー ピザトースト	マルちゃん 麺づくり 鶏... 大学いも	チーズオムレツ ミネストローネ ごはん 鶏の唐揚げ 梨	2027.7	kcal
9月28日(水)		コーヒー ピザトースト	豚肉カレー	からあげ うどん 塩むすび	2436.7	kcal
9月29日(木)		コーヒー トースト	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー ちゃわんむし 赤だし すし	とん汁 焼き鮭 こうやとうふ ごはん	1953.4	kcal
9月30日(金)		コーヒー トースト	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー マルちゃん ワンタン麺 ... おにぎり ジャムパン [袋] 1個	豚汁 サンマの南蛮漬け 大根とツナのサラダ ごはん てんぷら 梨	2796.5	kcal