健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2031.6 kcal 目安　1465 ～ 2930 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.96 g 目安　183 ～ 513 g タンパク質 適切です 摂取　52.78 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約499 mgが過剰 摂取　4435.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.02 g 目安　32.6 ～ 81.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約316 mgが不足 摂取　1683.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約361 mgが不足 摂取　239.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約285 μgが不足 摂取　265.49 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.4 mgが不足 摂取　53.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　201.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11 μgが不足 摂取　189.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.04 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　12.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		コーヒー ピザトースト	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... 素麺 ほがら菓たいむ のり天 ...	天ぷらうどん 塩むすび	2053.8	kcal
8月2日(火)		コーヒー	ざるそば 親子丼	定食 ミルフィーユ プリン	2321.3	kcal
8月3日(水)		コーヒー	きつねうどん　 ツナマヨおにぎり	天丼 メンズポッキービターチョ...	2430.5	kcal
8月4日(木)		コーヒー	ミートソーススパゲティ ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... ざるそば のり天	親子丼 ポッキーデコレ ピュアリ...	2068.3	kcal
8月5日(金)		コーヒー	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー トースト チーズバーガー コカ･コーラ ゼロ 50... マックフライポテト M チキンマックナゲット	定食 野菜スティック	2021.9	kcal
8月6日(土)		コーヒー	素麺	野菜スープ きつねうどん	1452.5	kcal
8月7日(日)		コーヒー	豚肉カレー	きんぴらゴボウ きつねうどん 並 塩むすび ところてん　黒蜜	1944.5	kcal
8月8日(月)		コーヒー	そーめん もやしのナムル ところてん　黒蜜	カレイの煮付け ひややっこ みそしる ごはん 大根とニンジンのサラダ きんぴらゴボウ ところてん　黒蜜	1438.4	kcal
8月9日(火)		コーヒー	ミックスサンド たこ焼き	きつねうどん 並 なっとう 塩むすび ところてん　黒蜜	1958.1	kcal
8月10日(水)		コーヒー	きつねうどん 並 すし	定食	1840.7	kcal
8月11日(木)		コーヒー トースト	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... 春雨サラダ マカロニサラダ	ポテトチップス　コンソメ... もやしのナムル	927.8	kcal
8月12日(金)		コーヒー	トースト ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... 大根サラダ	定食 ゼロカロリーゼリー　ぶど... 昆布おにぎり	1409.4	kcal
8月13日(土)		コーヒー	豚肉カレー ゼロカロリーゼリー　ぶど...	手羽先煮 ごはん	1901.5	kcal
8月14日(日)		コーヒー	豚肉カレー コカ･コーラ ゼロ 50...	わらびもち ざるそば 塩むすび	1879.8	kcal
8月15日(月)		コーヒー トースト	シスコーン チーズバーガー マックフライポテト S	きつねうどん　 ぶりの照り焼き ごはん おはぎ	2249.2	kcal
8月16日(火)		コーヒー	天丼 うどん	定食	1958.6	kcal
8月17日(水)		コーヒー トースト	牛丼 並 ポテトチップス　コンソメ...	定食 大根サラダ	2087.8	kcal
8月18日(木)		コーヒー トースト	ナポリタン ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... 焼きそば ゼロカロリーゼリー　ぶど... ところてん	もやしのナムル リゾット なっとう	2415.9	kcal
8月19日(金)		コーヒー トースト	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... きつねうどん　 シスコーン	豚汁 もやしのナムル カレイの煮付け ごはん 納豆	1908.6	kcal
8月20日(土)		コーヒー ペペロンチーノ		キャベツ ごはん 大根サラダ ポテトコロッケ 餃子 シスコーン ほがら菓たいむ のり天 ...	2569.8	kcal
8月21日(日)		コーヒー	豚肉カレー たこ焼き たいやき	きつねうどん　 だし巻き卵 揚げ出し豆腐 ごはん	2928.5	kcal
8月22日(月)		コーヒー 和風きのこスパゲティ トースト	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... いなり 大根サラダ	冷やし中華 いなり くだものいっぱいゼリー ...	2011.3	kcal
8月23日(火)		コーヒー	カツ丼 うどん	もやしのナムル 厚揚げ サンマの南蛮漬け ごはん なっとう	2345.3	kcal
8月24日(水)		コーヒー	きつねうどん　 ビフかつバーガー	焼き鳥 からあげ 天ぷらそば	2018	kcal
8月25日(木)		コーヒー	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... 牛めし 並	定食 なっとう	1493.8	kcal
8月26日(金)		コーヒー BLTサンド	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー ダイエットファイバー　ゼ... きつねうどん 並	鮭のクリーム煮 大根サラダ ごはん ミネストローネ イカフライ	2229.8	kcal
8月27日(土)		コーヒー	鶏肉カレー	たこやき 焼きそば フランクフルト 塩むすび だしまき	2524.3	kcal
8月28日(日)		コーヒー	和風きのこスパゲティ トースト	ポテトコロッケ 大根と揚げのみそ汁 キャベツ ごはん ぶどう	2287	kcal
8月29日(月)		コーヒー トースト	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... ピザトースト	定食 もやしのナムル ポテトチップス	1757.6	kcal
8月30日(火)		コーヒー 塩むすび	かつ丼	定食	2248.6	kcal
8月31日(水)		コーヒー トースト	ペペロンチーノ 梨	焼きそば ピーマンの肉詰 ドーナツ プレーン	2297.1	kcal