健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2256.03 kcal 目安　1457 ～ 2914 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.01 g 目安　182 ～ 510 g タンパク質 適切です 摂取　61.02 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約828 mgが過剰 摂取　4765.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.23 gが過剰 摂取　81.13 g 目安　32.4 ～ 80.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約307 mgが不足 摂取　1693.26 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約370 mgが不足 摂取　229.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.66 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約103 μgが不足 摂取　446.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.4 mgが不足 摂取　54.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.9 μgが不足 摂取　134.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)		コーヒー		焼き鮭 大根サラダ みそしる 卵焼き えび ごはん ポッキーチョコレート [... おつまみ　さつま揚　いか...	1353.3	kcal
7月2日(土)		コーヒー	ナポリタン ポッキーチョコレート [... ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ...	麻婆豆腐 餃子 ごはん たまごスープ ドーナツ プレーン	2529	kcal
7月3日(日)		コーヒー クロワッサン	鶏肉カレー たいやき	天ぷらうどん わらびもち	2535.6	kcal
7月4日(月)		コーヒー たい焼き	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... カツカレー	ほがら菓たいむ のり天 ... コーンチョコ	1592.7	kcal
7月5日(火)		コーヒー ジャムパン	天ぷらうどん コーンチョコ	ポテトコロッケ ごはん きつねうどん かっぱえびせん	3038.4	kcal
7月6日(水)		コーヒー おにぎり	釜めし てんぷら	豚肉カレー	2209.3	kcal
7月7日(木)		コーヒー	和風きのこスパゲティ ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー 焼きそば	みたらし団子 親子丼 おはぎ	2667.9	kcal
7月8日(金)		コーヒー みたらしだんご	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... きつねうどん	ロースカツ とうふとワカメの味噌汁	1463.5	kcal
7月9日(土)		コーヒー ジャムパン	冷やし中華 松花堂弁当	クロワッサン	2581.7	kcal
7月10日(日)		コーヒー ぶどうぱん [袋] 1個	和風きのこスパゲティ	豚肉カレー たいやき	2181.1	kcal
7月11日(月)		コーヒー ミックスサンド	タイヤキ ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... もやしのナムル ティラミス	きつねうどん 並 ほがら菓たいむ のり天 ...	2307.1	kcal
7月12日(火)		コーヒー うずまき　キャラメル＆シ...	お好み焼き 焼きそば	天ぷらうどん おにぎり サッポロポテト つぶつぶ... チーズケーキ	2910.8	kcal
7月13日(水)		コーヒー	和風きのこスパゲティ クロワッサン	天ぷらうどん 鉄火巻き スイカ	1952.3	kcal
7月14日(木)		コーヒー	フランスパン ミートソースパスタ	ビーフカレーライス ミニスナックゴールド	2472.8	kcal
7月15日(金)		コーヒー フランスパン	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... ワンタンメン スイカ	から揚げ 塩むすび ざるそば	2139.2	kcal
7月16日(土)		コーヒー	フィレオフィッシュ クォーターパウンダー・チ... マックフライポテト L コカ･コーラ ゼロ 50... スイカ	大豆もやし 定食	2485.3	kcal
7月17日(日)		コーヒー トースト ベーコンエッグ	水餃子	うな丼 スイカ たいやき	2177.6	kcal
7月18日(月)		コーヒー	豚肉カレー スイカ	ざるそば 塩むすび	1922.3	kcal
7月19日(火)		コーヒー	ざるそば ポテトチップス　コンソメ... ティラミス	オムライス ミネストローネ	2224.2	kcal
7月20日(水)		コーヒー 塩むすび	ロースカツ	焼肉 クッパ	2135	kcal
7月21日(木)		コーヒー ミックスサンド	アサリのトマトソーススパ...	コーンチョコ	1313.7	kcal
7月22日(金)		コーヒー ざるそば	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... スイカ	揚げ出し豆腐 みそ汁　小松菜 だし巻き卵 ごはん ポテトチップス　コンソメ...	2001.4	kcal
7月23日(土)		コーヒー	ナポリタン ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー	豚肉カレー ハッピーターン [袋] ... コーンチョコ	2198.8	kcal
7月24日(日)		コーヒー トースト	和風きのこスパゲティ メロンポッキー [箱] ...	焼きそば たこやき 手羽先の唐揚げ 人形焼（カステラ）	2481.3	kcal
7月25日(月)		コーヒー トースト	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... きつねうどん　 塩むすび ハッピーターン [袋] ...	たこ焼き とりかわ どらやき	2434.8	kcal
7月26日(火)		コーヒー	ざるそば チキン南蛮 わらびもち	定食 ポッキーデコレ ピュアリ...	2014.4	kcal
7月27日(水)		コーヒー はいからうどん 並 ほがら菓たいむ のり天 ...	昆布おにぎり プロセスチーズ	パエリア マカロニサラダ カレイの煮付け コーンチョコ	3062	kcal
7月28日(木)		コーヒー トースト	目玉焼き ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ...	フランスパン シーザーサラダ ペペロンチーノ ティラミス	1964.4	kcal
7月29日(金)		コーヒー トースト	ヴァームダイエットスペシ... クリスタルガイザー [ペ... 塩むすび 合挽肉コロッケ 目玉焼き ほがら菓たいむ のり天 ...	素麺 ジャイアントポッキー 夕...	2811.1	kcal
7月30日(土)			コーヒー ナポリタン	豚肉カレー	1987	kcal
7月31日(日)		コーヒー トースト	豚肉カレー たこ焼き	冷やし中華 リゾット 餃子 スイカ	2788.9	kcal