健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2434.8 kcal 目安　1459 ～ 2918 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285.4 g 目安　182 ～ 511 g タンパク質 適切です 摂取　59.8 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約7249 mgが過剰 摂取　11186.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.9 gが過剰 摂取　83 g 目安　32.4 ～ 81.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1099 mgが不足 摂取　901.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約368 mgが不足 摂取　231.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　166.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.6 μgが不足 摂取　123.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　370.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約19.8 gが過剰 摂取　27.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量