健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2020年7月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	食パン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 カニかま きゅうり 三つ葉 レタス 胡麻ドレッシング ラクトアイス	玄米ご飯 ズッキーニ 玉ねぎ 赤・黄ピーマン ほっけ開き干し 大根おろし　ポン酢風味	1381.2	kcal
7月2日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 大豆 赤・黄ピーマン ヒジキ トマト レタス 胡麻ドレッシング	ご飯 赤・黄ピーマン きゅうり トマト レタス サーロインステーキ 粉ふきいも ひらたけ 人参 ピーマン	1766.3	kcal
7月3日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 赤・黄ピーマン きゅうり トマト レタス 胡麻ドレッシング トマトジュース	ご飯 赤・黄ピーマン トマト カニかま レタス 胡麻ドレッシング サーロインステーキ 粉ふきいも ひらたけ ピーマン 人参	1489.6	kcal
7月4日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ ピーマン 人参 シメジ ウィンナー 豆乳（無調整）	ご飯 ズッキーニ 玉ねぎ ロースハム 赤・黄ピーマン チヂミ 鯖みそ	1376.6	kcal
7月5日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザトースト	ベジタブルカレー ご飯	1000.5	kcal
7月6日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳	食パン 牛乳 ゆで卵 ハム セロリ きゅうり レタス 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 冷や奴 鰹節 若鶏のレモン蒸し 白菜 セロリ 人参	1145.3	kcal
7月7日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	食パン 牛乳 ゆで卵 ちくわ トマト 赤・黄ピーマン きゅうり レタス 胡麻ドレッシング 豆乳（無調整）	玄米ご飯 鯖みそ 若鶏のレモン蒸し 人参 セロリ 納豆	1319.5	kcal
7月8日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 魚肉ソーセージ セロリ 赤・黄ピーマン レタス シーザードレッシング	玄米ご飯 さやいんげん 豚生姜焼き キャベツ 玉ねぎ マヨネーズ	1272	kcal
7月9日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 しらす干し きゅうり トマト 大豆 レタス 胡麻ドレッシング 豆乳（無調整）	玄米ご飯 タラのソテー さやインゲンの胡麻和え 豚生姜焼き キャベツ 玉ねぎ	1470.9	kcal
7月10日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	食パン スライスチーズ ゆで卵 赤・黄ピーマン セロリ レタス シーザードレッシング	玄米ご飯 モロヘイヤ 鰹節 厚揚げ ピーマン 玉ねぎ	1237.2	kcal
7月11日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ごぼうとカボチャのお焼き 豆乳（無調整）	玄米ご飯 モロヘイヤ 厚揚げ キャベツ ピーマン 玉ねぎ	1139.7	kcal
7月12日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 豆乳（無調整） ウィンナー 卵 玉ねぎ セロリ トマトジュース トマトジュース	ご飯 豚生姜焼き キャベツ きゅうり しらす干し	1328.5	kcal
7月13日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 大豆 きゅうり 大根サラダ レタス 胡麻ドレッシング トマトジュース	玄米ご飯 きゅうり 鰹節 茄子 ぶりの照り焼き	1365.8	kcal
7月14日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	食パン ハム スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 セロリ トマト きゅうり レタス 胡麻ドレッシング トマトジュース	玄米ご飯 キャベツ 玉ねぎ 人参 ひき肉炒め	1199.5	kcal
7月15日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 しらす干し ワカメ 春菊 レタス 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 ひき肉炒め キャベツ炒め ほっけ開き干し 大根おろし　ポン酢風味	1128.8	kcal
7月16日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ちくわ 春菊 レタス 胡麻ドレッシング	おにぎり マグロの刺身 長いも ポテトフライ 若鶏のレモン蒸し プロセスチーズ	1460.1	kcal
7月17日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 プロセスチーズ ゆで卵 トマト きゅうり レタス シーザードレッシング	玄米ご飯 メカブ さやインゲンの胡麻和え 鯖みそ	1317.9	kcal
7月18日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザトースト トマトジュース	ご飯 さやインゲンの胡麻和え 冷や奴 若鶏のレモン蒸し 茄子 トマト ひらたけ トマトジュース 豆乳（無調整）	1486.4	kcal
7月19日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ ピーマン 玉ねぎ 人参 ぶなしめじ ウィンナー 豆乳（無調整）	玄米ご飯 さやインゲンの胡麻和え レバニラ炒め	1494.9	kcal
7月20日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 大豆 しらす干し 春菊 キャベツ 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 冷や奴 アジの南蛮漬け メロン	1374.3	kcal
7月21日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ポテトサラダ トマト きゅうり キャベツ レタス トマトジュース	玄米ご飯 ラタトゥーユ 茄子 トマト ズッキーニ ピーマン 若鶏のレモン蒸し メロン	1467	kcal
7月22日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 大豆 ポテトサラダ キャベツ 赤・黄ピーマン きゅうり レタス	玄米ご飯 メカブ レバニラ炒め	1260.5	kcal
7月23日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	卵サンド ハムサンド 牛乳 ポテトサラダ	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し 納豆	1819.8	kcal
7月24日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ざる蕎麦 長いも トマトジュース	玄米ご飯 茄子 ピーマン ひらたけ 油揚げ タラのソテー	1221.5	kcal
7月25日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザトースト	玄米ご飯 大根サラダ きゅうり 胡麻ドレッシング すき焼き	1571.2	kcal
7月26日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	とうもろこし	玄米ご飯 冷や奴 すき焼き	1347.6	kcal
7月27日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ きゅうり キャベツ 春菊 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 茄子 ズッキーニ ベーコン コロッケ	1375.8	kcal
7月28日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 しらす干し トマト きゅうり キャベツ レタス 胡麻ドレッシング トマトジュース	玄米ご飯 茄子 ニラ玉 サケのムニエル リンゴ	1374.9	kcal
7月29日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 豆腐 ワカメ ミニトマト レタス 胡麻ドレッシング トマトジュース	玄米ご飯 きゅうり 鰹節 豚生姜焼き キャベツ さやいんげん 人参 スイカ	1458.2	kcal
7月30日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	食パン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 ミニトマト キャベツ きゅうり レタス 胡麻ドレッシング トマトジュース	玄米ご飯 さやいんげん 人参 若鶏のレモン蒸し 大根サラダ 人参 ピーマン	1294.4	kcal
7月31日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 魚肉ソーセージ ミニトマト きゅうり レタス 胡麻ドレッシング トマトジュース	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し 大根サラダ 人参 ショートケーキ	1657.8	kcal