健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2021年9月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	冷やし中華 ゴーヤ 大豆もやし カニかま ゆで卵	玄米ご飯 ジャガイモ ゴーヤ 玉ねぎ ロースハム 納豆	1450.8	kcal
9月2日(木)		スムージー キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 ゴーヤ 緑豆もやし ミニトマト レタス 胡麻ドレッシング キットカット 宇治抹茶餡	玄米ご飯 すき焼き ちくわ 人参 モロヘイヤ ぶなしめじ	1228.1	kcal
9月3日(金)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザ	玄米ご飯 すき焼き ぶりの照り焼き モロヘイヤ 冷や奴	1732	kcal
9月4日(土)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	パスタ 干しエビ キャベツ炒め ピーマン	玄米ご飯 アジの塩焼き 人参 エノキダケ オクラ ミニトマト	1166.9	kcal
9月5日(日)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 目玉焼き キャベツ炒め ピーマン	玄米ご飯 長いも きゅうり オクラ 鯵 人参 玉ねぎ	1241.9	kcal
9月6日(月)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン プロセスチーズ 牛乳 ゆで卵 大豆 ミニトマト きゅうり オクラ レタス 胡麻ドレッシング	煎餅	玄米ご飯 鯵 人参 玉ねぎ 餃子 大根と揚げのみそ汁	1502.2	kcal
9月7日(火)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 緑豆もやし しらす干し 人参 きゅうり レタス 胡麻ドレッシング	黒豆せんべい 10枚入	カツ丼 小松菜 緑豆もやし ゴマ	1827.4	kcal
9月8日(水)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	おにぎり オクラのごまあえ 大根と揚げのみそ汁 黒豆せんべい 10枚入	玄米ご飯 豚肉 白菜 玉ねぎ 人参 小松菜 緑豆もやし	1256.6	kcal
9月9日(木)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 はんぺん 水菜 きゅうり レタス 胡麻ドレッシング	黒豆せんべい 10枚入	玄米ご飯 豚肉 白菜 玉ねぎ しいたけ煮 人参 長いも メカブ	1431.3	kcal
9月10日(金)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ炒め ピーマン 玉ねぎ ぶなしめじ 人参 ウィンナー	玄米ご飯 白身魚のフライ 冷凍 タルタルソース 冷や奴 メカブ 豆腐とワカメの味噌汁	1408	kcal
9月11日(土)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン ロールパン 牛乳 卵焼き ツナサラダ コーン	玄米ご飯 ハンバーグ ツナサラダ コーン	1842.5	kcal
9月12日(日)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザ 牛乳 ブラックサンダー	玄米ご飯 ほっけ開き干し 大根おろし　ポン酢風味 粉ふきいも 納豆	1706.9	kcal
9月13日(月)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 コーン 粉ふきいも 赤・黄ピーマン きゅうり レタス 胡麻ドレッシング ばかうけ　青のりしょうゆ...	玄米ご飯 かつおのたたき 大根おろし　ポン酢風味 味噌汁　なめこ	1388.4	kcal
9月14日(火)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン ロールパン 牛乳 コーン アボカド トマト 水菜 レタス シーザードレッシング	ばかうけ　青のりしょうゆ...	玄米ご飯 ツルムラサキ 赤・黄ピーマン カニかま コロッケ	1474.8	kcal
9月15日(水)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） チョコブラウニー	ロールパン 卵焼き トマト ウィンナー セロリ シーザードレッシング ブラックサンダー・１口	玄米ご飯 ひき肉炒め みょうが 南瓜 玉ねぎ 焼き鮭 豆腐とワカメの味噌汁	1438.6	kcal
9月16日(木)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 アボカド トマト 水菜 レタス シーザードレッシング	玄米ご飯 ひき肉炒め 南瓜 みょうが 玉ねぎ ピーマン 油揚げ	1207.3	kcal
9月17日(金)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 カニかま トマト きゅうり セロリ レタス 胡麻ドレッシング	ブラックサンダー・１口	玄米ご飯 豚生姜焼き キャベツ オクラ	1098.6	kcal
9月18日(土)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザトースト ピーマン 玉ねぎ ウィンナー きゅうり 野菜スティック（味噌マヨ... ゆで卵 ぶどう	玄米ご飯 カレイの煮付け 白菜 玉ねぎ ぶなしめじ 豆腐とワカメの味噌汁	1615.9	kcal
9月19日(日)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	素麺 鯖みそ 玉ねぎ モロヘイヤ 鰹節	玄米ご飯 刺身 長いも 砂肝焼き ピーマン 玉ねぎ 人参 大豆もやし	1723.4	kcal
9月20日(月)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	スパゲッティー キャベツ 赤・黄ピーマン 玉ねぎ 小エビ入かき揚げ きゅうり キットカット 宇治抹茶餡	玄米ご飯 シュウマイ キャベツ炒め 人参 玉ねぎ 納豆	1396.8	kcal
9月21日(火)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 しらす干し 南瓜 ゴーヤ セロリ 水菜	胡麻ドレッシング キットカット 宇治抹茶餡 抹茶オレ	玄米ご飯 タラのソテー おから ちくわ 人参 ねぎ	1357.4	kcal
9月22日(水)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 トマト セロリ ジャガイモ	玄米ご飯 豚バラのポトフ 油揚げ しいたけ煮 小松菜 モロヘイヤ 納豆	1160.6	kcal
9月23日(木)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ざるうどん ねぎ 海苔 鯖みそ 玉ねぎ ゴーヤ リンゴ	玄米ご飯 アジフライ モロヘイヤ 卯の花 人参 小松菜	1375.9	kcal
9月24日(金)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ロースハム 南瓜 ゴーヤ 赤・黄ピーマン セロリ シーザードレッシング	ご飯 とんかつ キャベツ レタス レモン きゅうり	1622.8	kcal
9月25日(土)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	肉まん 南瓜	玄米ご飯 ぶりの照り焼き 粉ふきいも 大豆もやし きゅうり 赤・黄ピーマン	1166.4	kcal
9月26日(日)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	スパゲッティー 玉ねぎ ピーマン ウィンナー	玄米ご飯 エビフライ タルタルソース キャベツ ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参 板こんにゃく	1296.1	kcal
9月27日(月)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 粉ふきいも 赤・黄ピーマン きゅうり セロリ キャベツ シーザードレッシング	ココナツサブレ	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参 しいたけ煮 ゴーヤ 卵 ぶなしめじ	1654	kcal
9月28日(火)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ヒジキ 赤・黄ピーマン きゅうり セロリ キャベツ		玄米ご飯 茄子 人参 油揚げ 餃子	1339.6	kcal
9月29日(水)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ピザトースト 牛乳 リンゴ		玄米ご飯 ナス 人参 ぶなしめじ 鯖みそ ゴーヤ	1185.4	kcal
9月30日(木)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 魚肉ソーセージ ミニトマト レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 焼秋刀魚 大根おろし　ポン酢風味 長いも 大豆もやし 春菊	1425.9	kcal