健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)		ハムエッグ 白菜サラダ ごまドレッシング チーズトースト バナナ＆みかんジュース コーヒー	ホウレン草の肉炒め かぼちゃ豆腐 キャベツ昆布 発芽玄米 ごはん　小 トマト ほうれん草 コーヒー 紅茶 ダイエットビスケット	きのこ蕎麦 焼きししゃもの甘酢漬け 切り干し大根煮 かぼちゃ豆腐 豆腐とトマトのホットサラ... ポン酢 ホウレン草 ブロッコリー コーヒー 粉ふきイモの青のり和え コーヒー	1581.3	kcal
3月2日(火)		ハムエッグ トースト　半切れ キャベツ昆布 粉ふきイモの青のり和え ブロッコリー バナナ＆みかんジュース コーヒー	蕎麦パスタ スキムミルク かぼちゃ豆腐 粉ふきイモの青のり和え ブロッコリー トマト 焼きししゃもの甘酢漬け コーヒー コーヒー ぷるるんドリンク 牛乳 低脂肪牛乳 ダイエットビスケット	タコのガーリック炒め 粉ふきイモの青のり和え ブロッコリー かぼちゃ豆腐 切り干し大根の煮物 きゅうり カットワカメ 野菜の網焼き 発芽玄米 ごはん　小 コーヒー	1755.5	kcal
3月3日(水)		トースト　半切れ ハムエッグ 粉ふきイモの青のり和え もやし炒め ブロッコリー きゅうり カットワカメ キャベツサラダ バナナ＆みかんジュース コーヒー なめたけ	ワカメと切り干し大根のサラダ 鶏ささみの梅香焼き 焼きしいたけ ざるそば 粉ふきイモの青のり和え 納豆やっこ キャベツとニンジンの千切り ブロッコリー きゅうり コーヒー トマト キウイヨーグルト コーヒー	タコと海老のペペロンチーノ蕎麦 糸こんにゃくとじゃこの炒め物 豆腐とトマトのホットサラ... ワカメと切り干し大根のサ... 粉吹きイモの青のり和え キャベツ昆布 ブロッコリー コーヒー スキムミルク ポン酢 コーヒー	1977.8	kcal
3月4日(木)		ハムエッグ ホウレン草のバター炒め 野菜サラダ ワカメと切り干し大根のサ... バナナ＆みかんジュース コーヒー	タコと海老のペペロンチー... ワカメと切り干し大根のサ... ホウレン草 きゅうり トマト もずく酢 糸こんにゃくとジャコの炒... コーヒー	ダイエットビスケット ぷるるんドリンク 牛乳 コーヒー キウイフルーツ ヨーグルト はちみつ ささみの梅香和え 糸こんにゃくとじゃこの炒... もずく酢 アスパラガス（水煮缶詰） ほうれん草 きゅうり トマト 納豆やっこ 発芽玄米 ごはん　小 コーヒー ワカメと切り干し大根のサ... かぼちゃとインゲンの味噌汁 焼きしいたけ	1774.1	kcal
3月5日(金)		かぼちゃのチーズ和え キャベツ トロトロたまご小松菜 トースト半切れ ブロッコリー ほうれん草 アスパラガス（水煮缶詰） トマト カットワカメ 小松菜のむくみ取りジュース コーヒー	アスパラガス（水煮缶詰） 青梗菜のペペロンチーノ蕎麦 ささみの梅香和え ほうれん草 トマト ブロッコリー かぼちゃとインゲンの味噌... ワカメと切り干し大根のサ... コーヒー	小松菜とニンジンジュース 糸こんにゃくとじゃこの炒... もずく酢 ししゃもの甘酢漬け かぼちゃとインゲンの味噌... おくらの網焼き 焼きしいたけ トロトロたまご小松菜 発芽玄米 ごはん　小 コーヒー トマト アスパラガス（水煮缶詰） きゅうり 納豆	1626.4	kcal
3月6日(土)		小松菜とニンジンジュース 餅ピザ キャベツ 人参 トロトロたまご小松菜 きゅうり トマト コーヒー カットワカメ	鮭のバターレモン焼き だし巻き卵 大根おろし からし明太子 茄子と玉ねぎの味噌汁 もずく酢 発芽玄米 ご飯小 コーヒー	青梗菜と海老ときのこのあ... ししゃもの甘酢漬け 黒豆 糸こんにゃくの明太子和え キャベツ きゅうり ささみの梅香和え かぼちゃとインゲンの煮物 コーヒー 茄子と玉ねぎの味噌汁	1469	kcal
3月7日(日)		小松菜とニンジンジュース 野菜のグラノーラ フルーツグラノーラ 牛乳 コーヒー	麻婆豆腐の素　中辛 麻婆茄子と糸こんにゃく 白菜と茄子と人参の浅漬け コーヒー 黒豆 ささみと小松菜とおかゆ	スモークサーモンサラダ 枝豆 糸こんにゃくの明太子和え ホタテ・エノキ・エリンギ... 青梗菜と海老ときのこのあ... コーヒー 粉吹きイモの青のり和え ささみと小松菜とおかゆ	1237.1	kcal
3月8日(月)		小松菜とニンジンジュース トースト半切れ 粉ふきイモの青のり和え レタス アスパラガス（水煮缶詰） トマト ほうれん草 たまねぎ ゴマドレッシング 青梗菜入りスクランブルエッグ セロリ ささみチーズ コーヒー カットワカメ	納豆 おろし蕎麦 白菜・なす・きゅうりの浅漬け 味付けのり コーヒー ほうれん草 トマト アスパラガス（水煮缶詰） 粉ふきイモの青のり和え カットワカメ 青梗菜のあんかけ コーヒー キウイヨーグルト	コーヒー ぶり大根 白菜とちくわの甘酢和え スモークサーモンサラダ 枝豆 粉ふきイモの青のり和え 糸こんにゃくとじゃこの炒...	1411.6	kcal
3月9日(火)		野菜＆フルーツジュース チーズトースト レタス カットワカメ アスパラガス（水煮缶詰） たまねぎ もやし炒め ハムエッグ 粉ふきイモの青のり和え 糸こんにゃくとじゃこと大根葉 白菜とちくわの甘酢和え 枝豆 えのき コーヒー	ぶり大根 野菜のお粥 納豆 粉ふきイモの青のり和え コーヒー 白菜と茄子と人参の浅漬け キウイフルーツ	コーヒー 白菜と茄子と人参の浅漬け 白菜とちくわの甘酢和え 豆腐とトマトのホットサラ... ポン酢 タコ蕎麦スパ ささみとホウレン草のお浸し	1352.7	kcal
3月10日(水)		ささみとほうれん草のお浸... ゆで卵 トースト半切れ キャベツ トマト キノコともやしのオイスター炒め カットワカメ ブロッコリー 野菜＆フルーツジュース コーヒー 鶏なんこつの唐揚げ	おろし納豆蕎麦 キノコともやしのオイスタ... タコと小松菜のガーリック炒め 白菜と茄子と人参の浅漬け 粉ふきイモの青のり和え ぶり大根 コーヒー	かぼちゃ豆腐 粉ふきイモの青のり和え 糸こんにゃく ごはん小 発芽玄米 キャベツ なすの豚肉の味噌炒め とろろ昆布とえのきのお吸い物 コーヒー レタス タコとキュウリとワカメの... しょうが紅茶 はちみつ	1481.9	kcal
3月11日(木)		野菜＆フルーツジュース きのこオムレツ トースト半切れ じゃがいもバターソテー レタス キャベツ トマト アスパラガス（水煮缶詰） カットワカメ コーヒー しょうが紅茶 はちみつ	なすと豚肉の味噌炒め たこときゅうりとワカメの... かぼちゃ豆腐 とろろ昆布とえのきのお吸... 発芽玄米 ご飯小 じゃがいもソテー 白菜塩昆布 コーヒー	菜の花のペペロンチーノ 糸こんにゃく蕎麦 たこときゅうりとワカメの... かぼちゃ豆腐 白菜塩昆布 きのこオムレツ レタス トマト 厚揚げ コーヒー じゃがいもと椎茸のお吸い... はちみつ しょうが紅茶	1417.6	kcal
3月12日(金)		野菜＆フルーツジュース チーズトースト半切れ ハムエッグ じゃがいものバターソテー かいわれ大根 トマト アスパラガス（水煮缶詰） コーヒー カットワカメ	焼き鮭 菜の花のペペロンチーノ トマト アスパラガス（水煮缶詰） カットワカメ 白菜塩昆布 おくらと椎茸の焼き物 納豆 味付けのり 発芽玄米 ご飯小 かぼちゃ豆腐 コーヒー 大根と糸こんにゃくのスー...	菜の花のペペロンチーノ 茶そば 糸こんにゃく蕎麦 インゲンの胡麻和え オクラとワカメの柚子胡椒和え 豆腐とトマトのホットサラ... ポン酢 大根と糸こんにゃくのスー... コーヒー ミルクしょうが紅茶	1377.1	kcal
3月13日(土)		フルーツグラノーラ 野菜のグラノーラ ゆで卵 大根と糸こんにゃくのスー... コーヒー しょうが紅茶 低脂肪牛乳	きのこの蕎麦スパ 茶そば 糸こんにゃく 野菜＆フルーツジュース キャベツ トマト カットワカメ じゃがいも 大根と糸こんにゃくのスー... コーヒー	キシリクリスタル　ミルク... 焼きサバ ささみと春菊の二杯酢和え おからの炒り煮 インゲンの胡麻和え オクラの柚子胡椒和え トマト キャベツ 大根と糸こんにゃくのスー... 発芽玄米 ご飯小 コーヒー	1553.8	kcal
3月14日(日)		ごはん のりタマ ささみと春菊の二杯酢和え きのこオムレツ キャベツ 野菜＆フルーツジュース コーヒー	ユンケル　500円 クランキー パーティーパック キシリクリスタル おからの炒り煮 トマト カットワカメ ささみと春菊の二杯酢和え 梅おにぎり 卵焼き おにぎり ふりかけ 雪印コーヒー 180ml コーヒー	にぎりずし 生ビール ジョッキ	2246.9	kcal
3月15日(月)		野菜＆フルーツジュース ゆでたまご きのこオムレツ トースト半切れ コーヒー キャベツ トマト カットワカメ ブロッコリー	小松菜の梅パスタ 茶そば 糸こんにゃく じゃこ大根おろし キャベツ トマト ブロッコリー 焼きシイタケとおくら エリンギのオイスター炒め ゆで卵 おからの炒り煮 コーヒー	たけのこご飯 ほうれん草 おからの炒り煮 かぼちゃのサラダ 白菜と茄子と人参の浅漬け 豆腐おワカメと山芋のお吸い物 コーヒー	1121.1	kcal
3月16日(火)		野菜＆フルーツジュース チーズトースト半切れ ほうれん草 トマト ブロッコリー コーヒー ハムエッグ	たけのこご飯 豆腐とワカメと山芋のお吸い物 ほうれん草 トマト 白菜と茄子と人参の浅漬け コーヒー	水菜とベーコンのシンプル炒め 茶そば 糸こんにゃく 焼きシイタケ おくら かぼちゃ トマト 納豆オムレツ コーヒー 豆腐とワカメと山芋のお吸... ししゃも	1296.5	kcal
3月17日(水)		野菜＆フルーツジュース レタス トマト ブロッコリー トースト半切れ コーヒー きのこオムレツ カットワカメ マルチビタミン コーヒー	茶そば 納豆おろし ささみ梅香焼き ポン酢 糸こんにゃく きのこオムレツ 水菜ともやしのサラダ コーヒー	イカナゴ佃煮 ロールキャベツ 水菜ともやしのサラダ セロリ サトイモのお味噌汁 トマトジュース ごはん　中 粉吹きイモの青のり和え コーヒー ファイチ Bコンプレックス	1515.2	kcal
3月18日(木)		野菜＆フルーツジュース ハムエッグ トースト半切れ ほうれん草ともやしのバター炒め キャベツ トマト ブロッコリー コーヒー ファイチ Ｂコンプレックス 粉吹きイモの青のり和え カットワカメ	白菜と大根と人参の浅漬け ゼンマイのお吸い物 冷や奴 イカナゴ佃煮 トマト コーヒー かやくご飯	カレイのレモン蒸し かやくご飯 イカナゴ佃煮 白菜と大根と人参の浅漬け ゼンマイのお吸い物 トマト コーヒー 冷や奴	1463.5	kcal
3月19日(金)		野菜＆フルーツジュース ハムエッグ チーズトースト半切れ キャベツ トマト ブロッコリー カットワカメ コーヒー ファイチ Ｂコンプレックス 粉吹きイモの青のり和え	かやくご飯 レタスの海苔のサラダ ゼンマイのお吸い物 イカナゴ佃煮 厚揚げ ししゃも おくら コーヒー 粉吹きイモの青のり和え	アボカドチーズ 枝豆 もやしと水菜 ホタテバター 小松菜のペペロンチーノ アサヒオフ おくら焼き 高野豆腐と鶏肉の含め煮	1660.8	kcal
3月20日(土)		野菜＆フルーツジュース フルーツグラノーラ 野菜のグラノーラ ゆで卵 コーヒー ファイチ Bコンプレックス	高野豆腐と鶏肉の含め煮 アボカド納豆 ご飯小 粉吹きイモの青のり和え ゼンマイのお吸い物 コーヒー 小松菜と海老の炒め物	たらこ糸こんにゃく 高野豆腐と鶏肉の含め煮 枝豆 大根サラダ エイヒレ あさりの酒バター 蒸しキノコ ポン酢 粉吹きイモの青のり和え アサヒオフ コーヒー	1618.3	kcal
3月21日(日)		野菜＆フルーツジュース きのこオムレツ チーズトースト半切れ キャベツ レタス トマト ブロッコリー カットワカメ コーヒー Ｂコンプレックス マルチビタミン	豆腐とひき肉の重ね蒸し トマトと白菜のスープ 茶そば めんつゆ サラダ 糸こんにゃくの明太子和え コーヒー きのこオムレツ カゴメトマトジュース食塩...	金目鯛の味噌漬け 菊菜の胡麻和え 糸こんにゃくの明太子和え トマトと白菜のスープ 黒豆 ふろふき大根 こんにゃく 発芽玄米 ごはん小 粉吹きイモの青のり和え コーヒー コーヒー	1477.8	kcal
3月22日(月)		脂肪燃焼ジュース 野菜ときのこのオムレツ ミックスベジタブル トマト アスパラガス（水煮缶詰） カットワカメ 春菊の胡麻和え トースト半切れ コーヒー Bコンプレックス	レバニラ炒め サラダ 冷や奴 ポン酢 トマトと白菜のスープ もずく酢 発芽玄米 ご飯小 コーヒー 黒豆 粗糖 スキムミルク 黒豆蒸しパン コーヒー	ふろふき大根 茶そば 糸こんにゃく 大根葉の梅じゃこおかか和え ししゃも 焼きシイタケ 春菊の胡麻和え おくら サラダ レバニラ炒め アボカド納豆 めんつゆ コーヒー しょうが紅茶	1541.6	kcal
3月23日(火)		野菜＆フルーツジュース ミックスベジタブル 卵 チーズトースト半切れ サラダ コーヒー Bコンプレックス	脂肪燃焼ジュース 発芽玄米 ご飯小 イカナゴ佃煮 コーヒー ささみの梅香和え 脂肪燃焼スープ 納豆 黒豆蒸しパン 粗糖 スキムミルク 黒豆 コーヒー 抹茶	牡蠣とマイタケのしょうゆバター ふろふき大根 大根葉の梅じゃこ 茶そば 糸こんにゃく 脂肪燃焼スープ 春菊の胡麻和え トマト おからの炒り煮 コーヒー	1391.5	kcal
3月24日(水)		野菜＆フルーツジュース 野菜のグラノーラ フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳 コーヒー	おからの炒り煮 脂肪燃焼スープ ヘルシーフライドポテト コーヒー ヘルシーハンバーガー 脂肪燃焼ジュース 鬼太鼓 ごま味 [袋] ... コーヒー	オイスターと蒸しキノコ 茶そば 糸こんにゃくとめんつゆ アボカド豆腐 ほうれん草ともやし 脂肪燃焼スープ パプリカとグレープフルー... コーヒー	1467.2	kcal
3月25日(木)		野菜＆フルーツジュース きのこオムレツ おからの炒り煮 ほうれん草ともやし トースト半切れ コーヒー パプリカとグレープ 鬼太鼓 たまり味 [袋]...	脂肪燃焼ジュース 脂肪燃焼スープ ふろふき大根 パプリカとキャベツ ほうれん草ともやし 蒸し豚肉とキャベツ ポン酢 きのこオムレツ おからの炒り煮 茶そば 糸こんにゃく コーヒー 野菜生活100オリジナル...	薩摩芋と黒豆の炊き込みご飯 黒豆 焼きナスとしいたけ ポン酢 ほうれん草 きのこオムレツ おからの炒り煮 スモークサーモンサラダ アサヒオフ 脂肪燃焼スープ コーヒー	1447	kcal
3月26日(金)		野菜＆フルーツジュース きのこオムレツ トースト半切れ オニオンスライス ポン酢 コーヒー トマト	脂肪燃焼ジュース 脂肪燃焼スープ 蒸し豚 ポン酢 薩摩芋と黒豆の炊き込みご... きのこオムレツ トマト コーヒー 茄子と竹輪の味噌汁	サーモンサラダ 茶そば 糸こんにゃく こぶ茶 キムチ 脂肪燃焼スープ コーヒー 焼き豆腐と里芋のきのこあんかけ Bコンプレックス マルチビタミン	1366.1	kcal
3月27日(土)		脂肪燃焼ジュース 野菜のグラノーラ フルーツグラノーラ コーヒー 低脂肪牛乳 Bコンプレックス	パプリカとグレープフルー... 付け合わせ野菜 粉吹きイモの青のり和え 脂肪燃焼スープ 発芽玄米 ご飯小 コーヒー ステーキ ヴァームウォーター [ペ...	焼き豆腐と卵のきのこあん... 海老キムチ焼きそば 茶そば こぶ茶 脂肪燃焼スープ 赤・黄ピーマン コーヒー ハッサク ヨーグルト 低脂肪牛乳	1416.6	kcal
3月28日(日)		野菜＆フルーツジュース スキムミルク 低脂肪牛乳 コーヒー コーンフレーク 野菜のグラノーラ フルーツグラノーラ Bコンプレックス	春菊の胡麻和え ピザソース パプリカとグレープフルー... 糸こんにゃくとヒジキの明... コーヒー 脂肪燃焼ジュース ホイップカスタードシュー... スキムミルク 海鮮クリスピッツァ	アボカド納豆やっこ キャベツとカレイのレモン... 青のりと長いもの卵巻き 茄子と豆苗の味噌汁 付け合わせ野菜２ 発芽玄米 ご飯小 粉吹きイモの青のり和え コーヒー	1497.2	kcal
3月29日(月)		野菜＆フルーツジュース きのこオムレツ トースト半切れ コーヒー Bコンプレックス サラダ 粉吹きイモの青のり和え	アボカド納豆やっこ 豚しゃぶサラダ ポン酢 茄子と豆苗の味噌汁 発芽玄米 ごはん コーヒー	サラダ ふじっ子　おまめさん　黒... 粉吹きイモの青のり和え コーヒー 茶そば 糸こんにゃく 糸こんにゃくの明太子和え めんつゆ 蟹と豆腐のスープ しょうが紅茶	1540.1	kcal
3月30日(火)	しょうがミルク紅茶	野菜＆フルーツジュース トースト半切れ サラダ コーヒー Bコンプレックス 粉吹きイモの青のり和え 豆苗ともやしの卵炒め	完熟トマト 食塩無添加 ... 黒酢 ささみと蒸しキャベツの黒... 豆苗ともやしの卵炒め 焼き野菜 蟹と豆腐のスープ 発芽玄米　10g ご飯　中 コーヒー スキムミルク コーヒー おからでバナナケーキ	粗精製糖 五目煮豆 海老と小松菜の塩炒め 黒酢ドレッシング 黒酢 蒸し野菜 蟹と豆腐のスープ 糸こんにゃくとひじきの明... 糸こんにゃく 茶そば コーヒー	1544.5	kcal
3月31日(水)		野菜＆フルーツジュース 温野菜の黒酢ドレッシング和え 黒酢 たまねぎドレッシング トースト半切れ コーヒー えのきベーコンオムレツ Bコンプレックス おからでバナナケーキ コーヒー	脂肪燃焼ジュース ワカメときゅうりの酢の物 黒酢 かぼちゃとインゲンの味噌... サワラの夕庵干し 五目煮豆 発芽玄米 ごはん　70g コーヒー	牡蠣の中華風炒め 五目煮豆 ワカメときゅうりの酢の物 かぼちゃとインゲンの味噌... 茶そば 糸こんにゃく ぷるるんドリンク 低脂肪牛乳 めんつゆ コーヒー しょうがミルク紅茶	1471.1	kcal