健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2013年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)		バナナ ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	すき焼き 刺身 缶ビール 焼酎 梅干	チャーハン	2982.6	kcal
1月5日(土)	バナナ	森永キャラメル スポーツドリンク300ｍｌ ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	すき焼き 昆布巻き 沢庵 キムチ 梅干 缶ビール 焼酎	ご飯220ｇ 味噌汁 生たまご ロースハム みかん	3160.1	kcal
1月6日(日)		バナナ ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク 森永キャラメル	豚肉＆野菜鍋 酢タコ 梅干 梅 缶ビール 焼酎 飴 飴	ご飯290ｇ 味噌汁 生たまご 納豆 キムチ	2927.7	kcal
1月7日(月)	バナナ	森永キャラメル スポーツドリンク300ｍｌ ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク みかん	おじや 餅 はるさめ 沢庵 キムチ 梅干 缶ビール 焼酎 さきイカ ﾌｧﾐﾘｰﾁｮｺ	おじや 餅 沢庵 納豆	3269.7	kcal
1月8日(火)		バナナ ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ	天ぷら 昆布巻き キムチ 沢庵 梅干 梅 缶ビール 焼酎 せんべい みかん	おじや お雑煮 ホットケーキ	3211.7	kcal
1月9日(水)	バナナ	森永キャラメル スポーツドリンク300ｍｌ ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	シチュー 天ぷら 厚揚げ キムチ 梅干 缶ビール 焼酎 ホットケーキ	ご飯320ｇ シチュー 納豆 厚揚げ たまご	3351.6	kcal
1月10日(木)		バナナ ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	シチュー 野菜炒め 沢庵 キムチ 梅干 缶ビール 焼酎 ホットケーキ	ニシンそば	3311.6	kcal
1月11日(金)	バナナ	森永キャラメル スポーツドリンク300ｍｌ ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	おしるこ	天ぷら 湯豆腐 焼き鳥 かまぼこ ビール 焼酎	2988.3	kcal
1月12日(土)		バナナ ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	ポテトサラダ 厚揚げ 白菜と油あげの煮浸し 缶ビール 焼酎 梅干	ご飯300ｇ 味噌汁 ポテトサラダ 納豆	2680.7	kcal
1月13日(日)	バナナ	ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク スポーツドリンク500ｍｌ	おにぎり サンド 餃子 モツ煮込み つけ麺 ビール中 日本酒	ご飯360ｇ こんにゃく もやし 納豆 鳥もも肉	4234.4	kcal
1月14日(月)	バナナ	ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	天ぷら 昆布巻き こんにゃく 鳥もも肉 梅干 缶ビール 焼酎	ご飯300ｇ 天ぷら 味噌汁 生たまご 納豆 のり	2877.9	kcal
1月15日(火)	バナナ	ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク ミンチ＆たまご＆キャベツ炒め	ポテトサラダ 梅干 缶ビール 焼酎 厚焼きせんべい	ご飯330ｇ 納豆 のり キムチ 味噌汁	2785.7	kcal
1月16日(水)	バナナ	ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク 紅ショウガ	豚肉＆野菜鍋 生たまご キムチ 梅干 缶ビール 焼酎	ご飯300ｇ 鮭 納豆 のり 豚肉＆野菜鍋	2705.1	kcal
1月17日(木)		バナナ ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	長いも 生たまご キムチ もやし炒め きくらげ 天ぷら 梅干 缶ビール 焼酎 梅酒	ご飯280ｇ 味噌汁 納豆 キムチ	2592.2	kcal
1月18日(金)	バナナ	森永キャラメル スポーツドリンク300ｍｌ ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	キムチ ロースハム 梅 缶ビール 梅酒 スパゲティ 魚肉ソーセージ サツマイモ せんべい	ご飯280ｇ ポテトサラダ 納豆 キムチ 赤魚	3610	kcal
1月19日(土)		バナナ ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	レバー はるさめ キムチ 梅 缶ビール 梅酒	ご飯320ｇ 納豆 キムチ はるさめ	2249.5	kcal
1月20日(日)	バナナ	ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク スポーツドリンク300ｍｌ	ビール中 刺身定食 味噌汁	たまご＆魚肉ソーセージ炒め ポテトサラダ からし明太子 納豆 キムチ クルミ＆シラス佃煮 ご飯210ｇ 焼酎 みかん	3763.3	kcal
1月21日(月)		ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	餅＆のり モツ煮込み	餃子 漬物 ビール中 つけ麺	2538.6	kcal
1月22日(火)		ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	アジ 鳥もも肉 からし明太子 梅干 缶ビール 焼酎 飴 ﾌｧﾐﾘｰﾁｮｺ せんべい	ご飯340ｇ 味噌汁 ポテトサラダ 納豆 大根おろし 魚肉ソーセージ＆たまご炒め	3279.4	kcal
1月23日(水)	バナナ	森永キャラメル スポーツドリンク ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	寄せ鍋 キムチ 梅干 梅 缶ビール 焼酎 生たまご からし明太子	ご飯310ｇ 味噌汁 納豆 寄せ鍋 生たまご	3274.3	kcal
1月24日(木)	バナナ	ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	寄せ鍋 キムチ 梅 梅 缶ビール 焼酎	ご飯360ｇ 味噌汁	2703.7	kcal
1月25日(金)	バナナ	森永キャラメル スポーツドリンク300ｍｌ ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	お雑煮	刺身 金目鯛 サバ はたはた 野菜サラダ ビール大 日本酒 アイスクリーム	3116.5	kcal
1月26日(土)	バナナ	ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	餅 コロッケ ハムカツ	にぎり寿司 エビフライ 煮物 缶ビール 刺身 おでん	3587	kcal
1月27日(日)		ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ	チーズ鱈 ピーナッツ サラミ クッキー 松花堂弁当 どら焼き 最中	ご飯260ｇ おでん	3025.5	kcal
1月28日(月)	バナナ	スポーツドリンク300ｍｌ 森永キャラメル 森永キャラメル 森永キャラメル 森永キャラメル ピザ風トースト 牛乳 スキムミルク	おでん キムチ 焼酎 焼酎 どら焼き どら焼き	ご飯330ｇ おでん 納豆 もやし炒め	3480.2	kcal
1月29日(火)	バナナ	ピザ風トースト 牛乳 スキムミルク	おでん 沢庵 缶ビール 焼酎	にしんそば にしんそば	2471.9	kcal
1月30日(水)	バナナ	森永キャラメル 森永キャラメル 森永キャラメル スポーツドリンク300ｍｌ ピザ風トースト 牛乳 スキムミルク	しめサバ 鶏肉 梅干 梅干 梅 梅 缶ビール 焼酎 ロールケーキ	ご飯340ｇ 味噌汁 納豆 沢庵 ゆで卵	3151	kcal
1月31日(木)	バナナ	ピザ風トースト 牛乳 スキムミルク	豚肉鍋 キムチ 缶ビール 焼酎200ｍｌ 梅干 梅 ファミチョコ ファミチョコ せんべい	ご飯300ｇ 味噌汁 納豆 豚肉鍋 ゆで卵	2858.9	kcal