[食事の記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[食事の記録]に関する記録ノート

07月04日　暑さのせいで連日呑み過ぎ、アイスにビール・・・ 【食事の記録】
【朝ごはん】
バナナ２・スポーツドリンク500ｍｌ・キャラメル４・牛乳200ｍｌ・ご飯大280ｇ・粕汁・ヨーグルト80ｇ・梅２
【昼ごはん】
日本そば180ｇ・むぎとろ70ｇ・ヨーグルトデザート160ｇ
【間食】
アイスバー３ ...
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06月26日　今日はおとなしく巨人阪神戦でも観るか 【食事の記録】
【朝ごはん】
バナナ・ピザ風トースト・牛乳
【昼ごはん】
ご飯大・生たまご・海苔・納豆
【間食】
スポーツドリンク・キャラメル・バニラバー ...
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06月19日　体重が減ったら体脂肪が20％を超えた・・・ 【食事の記録,通常日記】
【今日のできごと】
今日は一日中一人きり。一日パソコンをやる。特に健康ノートの整理。
ウォーキングの日ではないので、ストレッチと筋トレを中心に運動する。
【今日の感想】
食事ノートの記入は特に大変だ。食事名のぴたりはまるケースは珍しく
カロリーハンドブックやカロリー計算表(食べる時は秤をわきに置いている) ...
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06月16日　リバウンド傾向に歯止めかかるか！ 【食事の記録,運動の記録,ダイエット成功談】
【成功したダイエット方法】
スピードウォーキング
【減量達成】
開始時　　７９kg　⇒　　　１３ヶ月間で　マイナス　　１５kg減
初めの６ケ月で１２ｋｇ減量したが、それから３ｋｇ減るのに６ケ月が過ぎた。
【現在・リバウンド】 ...
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06月10日　今日は休肝日 【食事の記録,通常日記】

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