hoshi-zoraさん
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07年05月14日（月）
ブートキャンプ35日目 |
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1月からの減量成果→15.5kg
ブートキャンプ開始からの減量成果→7.0kg
ブートキャンプによる腹囲減の成果→8.5cm
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【今日のエクササイズメニュー】
Billy's Bootcamp: Cardio Bootcamp Live (2006)
30Minutes
ブルーワーカー 5Minutes
【今日の朝断食メニュー】
朝……にんじんジュース
（コップ2杯＝にんじん2本、りんご1個）
昼……出雲ぶっかけそば、梅おむすび
晩……とろろそば、梅干2個、しそかつおにんにく2個、
冷奴、いわしのから揚げ
【今日の読書】
「メディカルウォーキング」
歩き方を変えて、本物の健康を手に入れよう
黒田 恵美子（著）、久保 明 （著）
健康ジャーナル社
健康のためのウォーキング。いろんなタイプの歩き方をあげて、 正しい「メディカル・ウォーキング」を丁寧に解説してあります。
● ちょこちょこ歩き／ダイエット効果が得られない歩き方
● キャリアウーマン歩き／腰痛になりやすい歩き方
● 猫背、腰丸め歩き／筋力低下、内臓の疲れが原因？
● かきわけ歩き／体がゆがんでいるのかも
● 内股歩き／ひざが変型して痛み出す恐れも
● ひざ入り歩き／骨盤や股関節がゆがんでいるから!?
● がに股歩き／股関節周りの筋肉が衰えている
● モンローウォーク／お尻が大きくなってしまう恐れも……。
こんな歩き方を直すためのストレッチ、矯正歩きから立ち姿勢まで、歩き方を改造する本。
仕事で初めて万歩計をつけたのだけど、以外に歩いていた。車に乗っていることのほうが多いので、少なくて仕事終わってからも歩かないといけないかなあと思っていた。
1万歩まであと300歩くらいのところだった。なので、お仕事で出かけるときは、ウォーキングのつもりで行くこととしよう。エレベーターは極力使わないようにして、歩きました。ちょっと、仕事の楽しみ増えましたぁ！
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